Определен рацион, который избавит женщин от бессонницы

Ученые выяснили, какая пища вызывает проблемы со сном.
16 Декабря 2019
Фото: LEGION-MEDIA

В последнее время ученые всерьез озаботились проблемой бессонницы. Не так давно группа диетологов из нескольких авторитетных университетов США завершила многолетний эксперимент, нацеленный на выяснение влияния продуктов на качество сна представительниц прекрасного пола.

В результатах говорится, что учеными были проанализированы образ жизни и рацион нескольких тысяч женщин. Оказалось, что дамы, которые регулярно употребляли углеводы — белый хлеб, торты, пирожные, белый рис, сладкую газировки и другие продукты, часто страдали от бессонницы.

Те же, кто регулярно «сидел» овощах и фруктах, проблем со сном практически не испытывали. В связи с этим ученые предположили, в ухудшении качества сна женщин виноваты резкие колебания уровня глюкозы в крови, возникающие после употребления продуктов в высоким гликемическим индексом.

Таким образом, чтобы быстро засыпать и полноценно высыпаться ночью, рекомендуют уменьшить потребление хлеба и сладостей, особенно в вечернее время, и добавить в ежедневный рацион побольше свежих овощей и фруктов.

Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров

популярные комментарии
#
Так или иначе все продукты направлены на улучшение выработки мелатонина. Но если синтез нарушен в самом организе-без препаратов не обойтись. В моем случае-без эваларовского мелатонина. Только с ним сон прекрасный, бессонниы нет и высыпаюсь за короткое время. Всем советую))
#
#comment#
0 / 1500



Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Анастасия Макеева
актриса, модель, певица
Роман Мальков
бизнесмен
Любовь Толкалина
актриса театра и кино
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.