Определен рацион, который избавит женщин от бессонницы

Ученые выяснили, какая пища вызывает проблемы со сном.
16 Декабря 2019
Фото: LEGION-MEDIA

В последнее время ученые всерьез озаботились проблемой бессонницы. Не так давно группа диетологов из нескольких авторитетных университетов США завершила многолетний эксперимент, нацеленный на выяснение влияния продуктов на качество сна представительниц прекрасного пола.

В результатах говорится, что учеными были проанализированы образ жизни и рацион нескольких тысяч женщин. Оказалось, что дамы, которые регулярно употребляли углеводы — белый хлеб, торты, пирожные, белый рис, сладкую газировки и другие продукты, часто страдали от бессонницы.

Те же, кто регулярно «сидел» овощах и фруктах, проблем со сном практически не испытывали. В связи с этим ученые предположили, в ухудшении качества сна женщин виноваты резкие колебания уровня глюкозы в крови, возникающие после употребления продуктов в высоким гликемическим индексом.

Таким образом, чтобы быстро засыпать и полноценно высыпаться ночью, рекомендуют уменьшить потребление хлеба и сладостей, особенно в вечернее время, и добавить в ежедневный рацион побольше свежих овощей и фруктов.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Терпеть или не терпеть: зачем нужна боль и как ей управлять?
Боль и ее характер могут рассказать о многом. Не зря специалисты  с пристрастием опрашивают пациента при жалобах на боль: где болит, в покое или при движении, боль острая или ноющая, а может быть, давящая? По собранным данным можно сделать важные выводы, предположить диагноз, выписать исследования и лечение.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.