Детям необходимо правильно распределять нагрузку в течение дня и соблюдать режим, чтобы избежать переутомления.
Об этом говорится в рекомендациях, которые впервые разработал Роспотребнадзор совместно с Институтом развития, здоровья и адаптации ребенка, ФНЦ гигиены им. Ф.Ф. Эрисмана, НМИЦ здоровья детей и Сеченовским университетом, передает РБК.
Так, в документе установлены четкие рамки на выполнение детьми домашних заданий: в первом классе выполнение домашнего задания должно занимать не более 1 часа, в 2-3 классах — не более 1,5 часов, в 4-5 классах — 2 часа.
У старшеклассников выполнение домашнего задание не должно занимать более 3,5 часов. Приступать к выполнению домашних заданий рекомендуется после отдыха и спустя 1,5-2 часа с обеда.
Также описано, в какое время в зависимости от возраста дети должны ложиться спать, чтобы избежать сильной нагрузки на ЦНС.
Кроме этого, есть рекомендации для учебной деятельности. Например, рекомендуется делить урок на 3 этапа: подготовительная часть урока (7-10 минут), период наиболее высокой умственной работоспособности (25-30 минут), заключительная часть должна занимать не более 7 минут, так как к этому моменту у детей повышается утомляемость.
В документе специалисты описали признаки переутомления. К ним относятся:
- потеря аппетита,
- плаксивость,
- раздражительность,
- нервные тики,
- аритмия,
- вегетососудистая дистония.
Также сообщается, что для полного восстановления детям могут быть необходимы более длительный отдых, комплексное лечение с применением лекарств, физиотерапевтических процедур или лечебной гимнастики.
