Людям после 30 лет нужно есть клетчатку и высыпаться — это поможет чувствовать себя хорошо и похудеть, говорит тренер Ханна Догерти в материале портал SHEfinds.
Что касается клетчатки, то она важна в рационе худеющего. Необходимо съедать 25 граммов клетчатки ежедневно, поскольку она помогает продлить ощущение сытости и укрепить здоровье. Например, тренер рекомендует есть овсянку и орехи.
Также нужно пить воду, советует тренер. Вода может повысить энергию и помочь уменьшить тягу к еде и ненужные приемы пищи в течение дня.
Кроме этого, эксперт говорит, что необходимо хорошо высыпаться каждый день и следовать четкому режиму сна и бодрствования.
«Отсутствие качественного сна
усиливает тягу к полуфабрикатам и снижает вероятность того, что вы захотите
заниматься спортом, как следует не выспавшись», — объяснила Ханна Догерти.
