Хочется холодного: как весна сигналит о дефиците железа — 3 основных симптома

От недостатка этого элемента чаще страдают женщины, дети и беременные.
Елена Володина
|
04 Марта 2025
Последняя медицинская проверка 04 Марта 2025 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Женщины часто страдают от дефицита железа — недостаток этого элемента примерно у полумиллиарда жительниц планеты в возрасте 15-49 лет, по оценке ВОЗ. Весной симптомы могут усилиться, т.к. организм ослаблен после зимы, говорит врача общей практики Стефани Уи, передает The Mirror.

«Железо имеет решающее значение, поскольку оно отвечает за выработку эритроцитов в организме, — говорит эксперт. — Дефицит может затруднить транспортировку кислорода к органам и тканям, что приводит к ощущению усталости и упадка сил».

Поэтому первый симптом — это быстрая утомляемость. Даже незначительная работа или дело по дому сильно выматывают, хочется лежать и ничего не делать.

Второй симптом — нарушение когнитивных функций, например, трудности с концентрацией внимания и решением проблем.

Также важно обращать внимание на менструальный цикл, особенно, если месячные стали нерегулярными, или же кровотечение слишком сильное. Более обильные месячные связаны с низким содержанием железа и усталостью из-за количества потерянной крови во время менструального цикла.

Среди симптомов дефицита железа также могут быть головные боли, низкая температура тела, бледная или желтая «землистая» кожа, частое сердцебиение, боли в груди и одышка, ломкие, слоящие ногти.

Кроме того, человека может тянуть к холодным напиткам и холодной пище, может даже хотеться льда.

Эксперт рекомендует поддерживать здоровый рацион и употреблять продукты, богатые железом, такие как красное мясо, свинина, птица, обогащенные злаки и темно-зеленые листовые овощи. 

Однако отмечено, что иногда одной диеты недостаточно для поддержания уровня железа в организме, и элемент нужно принимать дополнительно.

События на видео
Топ лучших патчей для глаз — здесь каждая найдет свою пару
Патчи изобрели в Южной Корее, и очень быстро они завоевали популярность по всему миру. Патчи под глазами доступны в разных формах: гидрогелевые, гелевые, из микрофибровой ткани, жидкие... Но все они работают по схожему механизму: обеспечивают увлажнение, ощущение гладкости и упругости кожи, а также уменьшение появления морщин, темных кругов и отечности вокруг глаз. Всего через 10-20 минут кожа вокруг глаз выглядит более гладкой, яркой и менее уставшей.




Новости партнеров

Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Клава Кока
автор песен, певица, видеоблогер
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.