Эндокринолог рассказала о дневной норме сахара для женщин и мужчин

Женщинам можно есть 5 ложек сахара.
Елена Володина
|
23 Октября 2024
Последняя медицинская проверка 22 Октября 2024 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Норма сахара для женщин в день — 25 граммов или примерно 5 чайных ложек. Мужчинам можно есть сахара больше — 36 граммов или примерно 7 чайных ложек. Об этом рассказывает Наталия Тананакина, к.м.н., эндокринолог, передают РИАМО.

Эксперт объясняет, что имеется в виду не только обычный сахар из сахарницы, но и мед, шоколад, сок — все продукты, которые содержат сахар.

«Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежедневное потребление свободных сахаров, включая добавленные сахара и те, которые содержатся в меде, сиропах и соках, не должно превышать 10 процентов от общего количества калорий», — рассказывает эксперт.

Для примера:

  • шоколадный батончик весом около 50 граммов содержит приблизительно 25-30 граммов сахара; 
  • порция мороженого в 100 граммов может содержать около 20 граммов сахара;
  • одна банка газированного напитка объемом 330 миллилитров — около 30-40 граммов.  

Специалист добавила, что лучше употреблять сладости во время основного приема пищи, а после этого полоскать рот водой для удаления остатков сахара.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров




Звезды в тренде

Дмитрий Нагиев
актер, телеведущий, шоумен
Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.