В стрессовых ситуациях надо постараться успокоиться. Как это сделать, рассказала эндокринолог Зухра Павлова у себя в Телеграм-канале.
Во-первых, эксперт предлагает выпить воды.
«Вода помогает остановить синтез гормона, стимулирующего выделение кортизола, — поясняет врач. — Именно кортизол помогает нам лучше соображать в стрессовых ситуациях, но его не должно быть в избытке, потому что начинают излишне расходоваться мышечные запасы».
Во-вторых, нужно заняться физической активностью Полезно будет походить, особенно на свежем воздухе, но если вы находитесь в небольшом помещении, то можно поприседать и поотжиматься. В работающих мышцах всё, негативно влияющее на наш организм, сжигается, отмечает доктор Павлова.
В-третьих, используйте дыхательные практики, они помогают нормализовать гормональный баланс, уравновесить нервную систему.
Наконец, примите теплую ванну, желательно с английской солью с магнием. Такая соль помогает нервной системе через вдыхание паров и впитывание магния через кожу. Также можно использовать эфирные масла: с лавандой, с мятой, с эвкалиптом.
«И лишь тогда, когда вы все испробовали, но слезы все равно просятся наружу, действительно, стоит поплакать, — говорит эксперт. — Это своеобразный способ вывести вредные вещества из организма и уменьшить их вредоносное воздействие на внутренние органы».
