Эксперты рассказали, как справиться с надвигающейся жарой

От высокой температуры в первую очередь страдают дети, пожилые и люди с хроническими заболеваниями.
Фото: LEGION-MEDIA

В ближайшие дни столбик термометра поднимется до отметки в 30 градусов. Жара может привести к перегреву организма, резкому ухудшению самочувствия и обострению хронических заболеваний, сообщает Роспотребнадзор.  

Поэтому в жаркие дни ограничьте пребывание на улице либо запланируйте дела в первой половине дня. Надевайте одежду из натуральных тканей светлых оттенков, обязательно пользуйтесь головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками.

Важно соблюдать питьевой режим, потому что потливость убирает воду из организма и сгущает кровь. Рекомендуется употреблять до полутора литров жидкости в сутки — лучше, если это будет вода, несладкий морс, слабый чай. Избегайте газированных и сладких напитков, откажитесь от энергетиков и алкоголя.

Также в жару стоит отрегулировать питание, рекомендуют специалисты. Исключите из меню жирную еду, сведите к минимуму потребление мяса, заменив его рыбой или морепродуктами. Сделайте основой питание овощи

Гороскоп на выходные 20 и 21 сентября для всех знаков зодиака
«В третий сентябрьский уикенд ваша харизма будет нуждаться в самовыражении, а идеи окажутся как никогда креативными. Хорошее время для творчества, шумных мероприятий и фотосессий — такие выходные запомнятся надолго. Но транжирство выбьет вас из колеи, так что держите расходы под контролем», — говорит астролог Руслана Краснова.




Звезды в тренде

Никита Пресняков
актер, певец, режиссер
Полина Диброва
фотомодель
Ханде Эрчел (Hande Erchel)
актриса, модель
Филипп Киркоров
певец, музыкальный продюсер
Татьяна Буланова
актриса, певица
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.