Еда после 8 часов вечера в разы увеличивает риск ожирения

Это уже ночной прием пищи.
Последняя медицинская проверка 09 Мая 2024 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Прием пищи после 8 часов вечера можно назвать ночным, что нарушает гормональный баланс в организме. Об этом говорит Наталья Шиндряева, д.м.н., невролог, профессор кафедры неврологии ИПО Сеченовского Университета. Об этом пишет «РГ».

«Метаболическая система организма настроена на активность и прием пищи в течение дня, а в ночное время — на отдых и голодание, — объясняет эксперт. — При постоянном употреблении пищи на ночь в организме снижается расход энергии, нарушается толерантность к глюкозе и происходят изменения в суточных ритмах кортизола, гормона роста, мелатонина».

Кроме того, ночные приемы пищи также изменяют активность вегетативной нервной системы в ночное время, влияют на чувствительность к инсулину в периферических тканях, таких как печень, мышцы и жировая ткань, и на выработку инсулина поджелудочной железой, добавляет эксперт.

Профессор гооврит, что поздний прием пищи отражается на всем пищевом поведении, на характере потребления калорий в течение последующего дня. Также сказывается на общем поведении в отношении здоровья: курении, большем потреблении калорий, газированных напитков, кофе и алкоголя. 

«Исследование, проведенное среди взрослых людей среднего возраста, показало, что у тех, кто поздно ест индекс массы тела (ИМТ), процент жировой массы и окружность талии выше, чем у тех, кто ест рано», — отметила Наталья Шиндряева.

Т.е. все съеденное после 8 часов вечера откладывается про запас.

Переедание на ночь также влияет на ночной сон, ухудшая его. Во время сна организм не отдыхает, а переваривает пищу, поэтому часто при пробуждении человек испытывает усталость.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров




Звезды в тренде

Дмитрий Нагиев
актер, телеведущий, шоумен
Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.