Диетолог: нужно ли пить воду, если не хочется

Пить нужно хотя бы один литр воды в день.
Елена Володина
|
03 Июля 2024
Последняя медицинская проверка 03 Июля 2024 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Если человек в целом не пьет, не следит за количеством жидкости, то, скорее всего, он просто привык, говорит Татьяна Залетова, диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии, передает «Аиф».

«Бедный организм уже и не включает чувство жажды, потому что понимает, что это бесполезно, — рассказывает эксперт. — Другой вариант — включить чувство голода, человек поест, и можно будет жидкость извлечь из еды. Поэтому чувства жажды может не быть».

Если вы чувствуете, что хотите что-нибудь съесть, попробуйте сначала попить. 

«Рекомендация «не пейте, если не хотите» работает только для людей, которые на самом деле пьют, т.е. реально выпивают хотя бы литр жидкости в день», — объясняет диетолог.

Потребление воды нужно увеличивать постепенно, т.к. выделительная система уже адаптирована к тому количеству жидкости, которое базово поступает в организм.

«Допустим, человек всегда пил 700 миллилитров воды в день, потом прочитал, что нужно 2 литра, выпьет их, а далее возможны два варианта, — продолжает доктор. — Первый — отеки, потому что жидкость задержится. Второй — частые хождения в туалет».

Можно добавлять по 200 миллилитров воды в неделю. Тогда организм спокойно адаптируется, не будет отеков и других проблем.

Если же отеки сохраняются, то проблема не в воде. Причина — либо в избыточное потребление соли, либо какое-то заболевание. Нужно обратиться к врачу.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров




Звезды в тренде

Дмитрий Нагиев
актер, телеведущий, шоумен
Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.