Летом многие планируют отпуск. В это время важно полноценно отдохнуть, разгрузиться от постоянных проблем и семейных дел, сменить обстановку. Об этом рассказывает психолог Валерия Рыжик, передает «Доктор Питер».
Чтобы полноценно отдохнуть, нужно побездельничать в отпуске недельку-другую.
«Однако, как бы сложно ни было, научиться останавливаться нужно ради собственного же благополучия, ведь в периоды покоя мозг работает лучше, человек становится более продуктивным, а уровень стресса снижается», — отмечает Валерия Рыжик.
Но многие люди не могут столько отдыхать и ничего не делать. Чтобы научиться отдыхать, можно начать с малого: вписать небольшие перерывы в каждый день, например, добавить в ежедневник 15-минутную прогулку перед сном или чтение книги в любимом кресле. Когда полезная привычка приживется, можно увеличивать время безделья, объясняет психолог.
Помните, вас расслабляет что-то свое, так, для одного лучшим отдыхом будет прогулка в парке, а другой пойдет в горы или будет лежать у бассейна. Поэтому идеальный отдых тот, что улучшает физическое и эмоциональное состояние, наполняет энергией.
Если вы выбираете активную программу на отдыхе, то в первые дни лучше ее не начинать. Нужно адаптироваться, отдохнуть с дороги, прийти в себя. На первые дни планируйте самые спокойные развлечения, больше спите, стараясь не сильно отходить от привычного графика. Это позволит вам сохранить здоровье и не переутомляться.
Кроме этого, лучше запомнить лето поможет забота о здоровье, поэтому соедините приятное с полезным — отпуск и санаторно-курортное лечение.
