Сколько пить воды в жару: новые рекомендации

Воду можно дополнить небольшим количеством других напитков.
Елена Володина
|
15 Июня 2023
Последняя медицинская проверка 15 Июня 2023 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Стандартная рекомендация выпиваемой воды  вдень — полтора-два литра. Но сейчас врачи все чаще говорят о других нормах, об этом пишет «РГ».

«Сейчас утверждение о непременных двух литрах воды, выпиваемых в течения дня, уже не является безусловной рекомендацией к действию, — говорит Андрей Поздняков, инфекционист, врач клинико-диагностической лаборатории. — Пить нужно по потребности организма. Универсальный симптом недостатка жидкости — жажда. Также нужно учитывать потери влаги организмом: при потоотделении, которое усиливается в жаркое время и при физической нагрузке».

Дети тоже должны получать жидкость по потребности. А вот что касается пожилых людей, то чувство жажды у них притупляется, поэтому им нужно следить за соблюдением питьевого режима.

Кроме этого, нужно учитывать патологические состояния, когда потеря жидкости связана с лихорадкой, диареей, рвотой.

Избыток воды также плох —  жидкость начинает в избыточном количестве поступать в клетки, вызывая их отек и набухание.

Врач напоминает, что для утоления жажды лучше всего подходит именно вода. Однако ее можно дополнить небольшим количеством других напитков. Организм из любого напитка возьмет содержащуюся там жидкость.




Звезды в тренде

Никита Пресняков
актер, певец, режиссер
Полина Диброва
фотомодель
Ханде Эрчел (Hande Erchel)
актриса, модель
Филипп Киркоров
певец, музыкальный продюсер
Татьяна Буланова
актриса, певица
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.