«Проблема сутулости, как правило, приходит в школьном возрасте, и родители думают, что ребёнок уже может контролировать себя, поэтому лучшим способом борьбы с этим недугом считают одёргивания и попрекания. Но это не так: ребёнок сутулится не потому, что ему так хочется. Большие нагрузки в виде портфелей и рюкзаков, малоподвижный образ жизни — все это приводит к ухудшению осанки», — говорит Артём Ранюшкин, двигательный терапевт и создатель Школы детского тела.
Почему возникает сутулость?
Кривая спина — это следствие проблем в передней части туловища: сильный тонус в передней части туловища перетягивает на себя спину. И чем больше ребёнок сопротивляется этому, тем больше у него устаёт спина, тем быстрее он заваливается снова. Родительские упрёки только ухудшают положение.
Мышцы подвержены эмоциям: вспомните, как вы пугаетесь — голова поджимается, коленки сгибаются, руки приподнимаются, и вы наклоняетесь вперед. Страх и стресс провоцируют непрерывное напряжение мышц. Ребёнок, постоянно испытывающий стресс и переживания, начинает сутулиться.
Также к причинам сутулости относятся травмы и неравномерное распределение нагрузки: ношение чего-то тяжелого на одном плече. В этом случае противоположная сторона сокращается, чтобы человек мог держать равновесие и не упасть. И чем дольше тело пребывает в таком состоянии, тем больше оно к нему привыкает.
Многие пробуют носить корсеты, но они и подобные им приспособления работают по принципу ортопедической обуви, они вынуждают держать спину ровно. Но мышцы, которые должны выполнять эту функцию, абсолютно не включены в работу, а те мышцы, которые и вызывают сутулость — мышцы грудного отдела и мышцы живота, растягиваются.
На растяжение мышцы реагируют ещё большим сжатием. И когда мы снимаем корсет — получаем результат ещё хуже, чем было до того, как его одели. Как же исправить сутулость?
Как избавиться от сутулости исправить осанку
Для исправления таких перекосов нужно заниматься грудным отделом, животом и спиной. Занятия представляют собой комплекс мягких и плавных упражнений, непохожих на традиционную зарядку или физкультуру, в нем нет резких движений, раскачиваний и растяжек.
Задачи такой работы — расслаблять мышцы, научить ребёнка чувствовать и управлять своими мышцами. Чем старше ребёнок, тем большую часть нагрузки он должен брать на себя, если в 2 года малыш может только с помощью мамы выполнять упражнения, то в 10 лет это будет полностью самостоятельная работа.
Благодаря такой работе вы сможете выровнять баланс тонуса, чтобы ни одна из частей туловища на себя не перетягивала другую. И только тогда ребёнок сможет контролировать свою осанку без усилий и усталости.
Если не исправить сутулость на начальном этапе, то следом перекашиваются тазобедренные кости, это в свою очередь даёт неравномерную нагрузку на ноги, которые также начинают искривляться. Из-за этого ребёнок мучается от болей в спине и постоянной усталости, ему с трудом даются спортивные нагрузки.
Поэтому я рекомендую всем родителям не запускать ситуацию, откладывая исправление на потом, и ни в коем случае не усугублять ситуацию, погружая ребёнка в стрессовые ситуации. Родители, здоровье детей в ваших руках!
