«Главное, что нужно знать новичкам о фитнесе — это не только здорово, интересно и безопасно, но и перспективно, ведь профессионалы фитнес-индустрии каждый день работают над тем, чтобы улучшить продукт и сделать так, чтобы этот вид спорта заинтересовал еще больше людей, желающих заняться с нуля», — говорит Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
К слову, именно благодаря стараниям «профи» в современном фитнесе и существует такое огромное количество тренировочных программ и направлений, способных удовлетворить практически любые спортивные потребности новичков. Желающим начать занятия фитнесом с нуля доступны и «спокойные» йога, пилатес, «майнд боди», и заряжающие энергией зумба и различные виды аэробики.
Представительницам прекрасного пола, которые любят воду, доступны многочисленные форматы аквааэробики, а мужчины могут пойти в тренажерный зал или заняться адаптированными боевыми искусствами.
Но на этом список возможных вариантов для первого шага в этом виде спорта не заканчивается. Тем, кто хочет похудеть, непременно придутся по вкусу многочисленные кардио-тренажеры: сайклинг, беговые дорожки, степперы, эллипсы и т.п.
Для неординарных людей доступно огромное количество разнообразного оборудования (например, aqua surf, батуты, pole dance, AntyGraviry и мн. др.), которое делает тренировку не только полезной, но и безумно интересной.
Кстати, существует даже фитнес для «ленивых» — так называемый EMS Тренинг — где интенсивность тренировки обеспечивает специальный костюм и изотоническое сокращение (под внешним воздействием).
С чего начать путь в фитнесе:
Если вы все-таки решили добавить в свою жизнь спорт, то сначала нужно определиться с пожеланиями, а затем довериться профессионалам.
Опытные менеджеры отдела продаж помогут перевести ваши пожелания в возможности клуба, а профессиональные тренеры предоставят вам на выбор разнообразные программы, объяснят и покажут, как правильно выполнять упражнения, проследят, чтобы вы не получили травму, и помогут втянуться в тренировочный процесс мягко, безопасно и надолго.
Тем не менее, новичкам стоит знать три основных правила адаптации к физическим нагрузкам:
1. Втягивайтесь в занятия постепенно
Физическая нагрузка не должна быть черезмерной — не бросайтесь сразу в омут с головой, пробуя все и тренируясь до потери пульса. Втягивайтесь постепенно. Поверьте, лучше недотренироваться, чем перетренироваться.
2. Тренируйтесь регулярно
Нагрузка должна быть регулярной и системной. Выберите для себя сразу график посещения и постарайтесь ему следовать. Задача: выработать привычку у вашего тела к двигательной активности. Тогда, ваше тело ответить благодарностью в виде выносливости, отличного внешнего вида и прекрасного самочувствия.
3. Получайте от фитнеса удовольствие
Фитнес должен быть в удовольствие. Вы должны с радостью идти на тренировку в зал и ждать встречи с тренером. Ни в коем случае не нужно себя насиловать. А если вам не нравится программа или тренер — поменяйте.
Как я уже говорила, предложений по программам огромное количество. Не бойтесь пробовать и подбирать для себя то направление, которое не оставит вас равнодушным, и тогда пилюлька фитнеса будет не только полезной, но и вкусной.
