Сочетание высокоинтенсивных аэробных тренировок, упражнений с отягощениями и интервального голодания помогает сбросить вес на 30 процентов эффективнее. Об этом сообщили ученые из университета Сфакса в Тунисе, передает Discover24.
Исследование проходило с участие 64 женщин, их возраст составлял 32 года, а индекс массы тела достигал 35.
Участниц разбили на три группы, в одной из которых занималась лишь тренировками, во второй практиковали интервальное голодание, а в третьей сочетали оба метода.
Через 12 недель женщины, которые придерживались диеты потеряли в среднем по 9 килограммов, а выполняющие упражнения — 5,4 килограмма. А вот участницы, которые комбинировали диету и упражнения, сбросили в среднем 11,6 килограммов лишнего веса.
По подсчетам исследователей, комплексный поход к похудению позволил участницам терять вес на 30 процентов эффективнее.
Кроме того, сочетание диеты с упражнениями способствовало ускоренному уменьшению объемов талии и более существенному снижению уровня сахара в крови.
