Доделать дела, купить подарки, сдать отчеты, продумать меню новогоднего стола и еще тысяча дел — все это может вгонять человека в стресс. Клинический психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров рассказал, как бороться с предновогодним стрессом, передает НСН.
«Вариантов бороться со стрессом не так много, всего 3 пути, — объясняет эксперт. — Путь первый — это заняться восстановлением физического самочувствия. Можно ходить регулярно в зал, на массаж, заниматься плаванием, медитациями».
Второй путь — это успокоительные. Сюда психолог включил легкие безрецептурные средства: снотворное перед сном, глицин, травы в чай.
Третий путь — это работа с психологом именно на эмоциональном уровне. В этом случае можно проработать стрессовые ситуации, изменить свое мировосприятие, чтобы ситуации больше не вызывали такой негатив.
«Можно совместить эти пункты, чтобы снизить свою тревожность и проработать стрессоустойчивость, — добавляет специалист. — Эти способы помогут на 70 процентов снизить тревожность — это очень существенно».
По словам психолога, именно уровень стрессоустойчивости определяет поведение человека в неприятных ситуациях.
