Летом дети проводят время на свежем воздухе и солнце, также много двигаются, поэтому нужно не забывать соблюдать питьевой режим. Для каждого возраста он свой:
- для малышей педиатры рекомендуют 30 миллилитров воды на 1 килограмм веса;
- ребенку возрастом 1 год нужно выпивать 300 миллилитров воды в течение дня;
- детям в возрасте 1-5 лет — 400 миллилитров воды;
- 6-7 лет — до 500 миллилитров;
- школьникам 500-700 миллилитров воды в течение дня.
Заменять воду различной газировкой, компотами и тем более соками не рекомендуется.
«За последние десятилетия у педиатров изменилось отношение к сокам, — говорит Екатерина Туринцева, к.м.н., педиатр, эксперт компании Solgar. — Пакетированные или свежевыжатые содержат не только витамины, но и много фруктозы, различных кислот, поэтому в рацион ребенка их рекомендуется включать 1-2 раза в неделю. Если мы хотим дать больше витаминов, то лучше дать свежее яблоко, грушу, персик».
Также полезно давать (не взамен воды), кисломолочные продукты. Кефир, йогурт, биолакт могут быть источником простых молочных жиров, дают детям энергию для движения и игр, способствуют росту и профилактируют летние кишечные расстройства.
