Фото: 123RF/legion-media.ru
На майские праздники многие россияне открывают шашлычный сезон: много мяса, жирных соусов, алкоголя точно отразится на фигуре. Как быстро сбросить пару килограммов, рассказал Алексей Жито, терапевт, эндокринолог, кардиолог. Об этом пишет «Доктор Питер».
«Если ваши праздники были наполнены килограммами салатов и спиртным, тут конечно, ситуация сложнее, — говорит врач. — Но не спешите расстраиваться, быстро прийти в форму тоже можно».
- Начните пить чистую воду. Она также поможет вывести отеки от алкоголя. Двух литров в день будет достаточно.
- Уменьшите порции. Попробуйте взять тарелку меньшего диаметра.
- Откажитесь от соли и спиртного или уменьшите их количество.
- Ешьте больше свежих овощей и зелени.
- Уберите быстрые углеводы: мучное (булочки, пирожные), шоколад, различные сдобные закуски.
- Ешьте последний раз за пять-шесть часов до сна.
- Больше гуляйте и принимайте участие в летних активностях.
- Ложитесь спать раньше — точно до полуночи. Сон помогает похудению.
