Стрессовый живот: его причина и как с ним бороться

Не всегда жир на животе является результатом малоподвижного образа жизни или избытка калорий. Он может быть связан с выработкой гормона кортизола — это так называемый «стрессовый» живот.
Надежда Абрамова
|
23 Июля 2022
Последняя медицинская проверка 22 Июля 2022 г.
Стрессовый живот: его причина и как с ним бороться
Фото: 123RF/legion-media.ru

Увеличение веса может быть связано с нарушением работы эндокринной системы. Механизм образования жира на животе в данном случае связан с гормоном кортизолом, образование которого происходит из-за длительного стресса. При этом руки и ноги выглядят довольно стройными, но живот сильно выпирает, выглядит округлым и расширяется внизу.

Дополнительно жировые отложения могут быть заметны на шее и лице. Такому явлению даже присвоили специфический термин — гормональный или стрессовый живот, убрать который с помощью обычных методов довольно трудно. Насколько же он опасен и как устранить проблему? Рассмотрим в этой статье.

Стрессовый живот у женщин образуется под воздействием высоких доз кортизола — гормона, вырабатываемого надпочечниками. Именно этот гормон регулирует углеводный обмен в организме, и если вырабатывается больше нормы, то в организме накапливается избыток глюкозы.

В случае, если энергия не расходуется, то на животе образуются «запасы» жира, которые и называют «стрессовым животом». Современные женщины имеют повышенный уровень стресса. Они вынуждены балансировать между семьей и работой, а негативный новостной фон усугубляет напряжение. Неудивительно, что многие «заедают» стресс на фоне постоянных выбросов кортизола. В данном случае появление стрессового живота неизбежно.

Как мы уже упоминали, название ожирения, вызванного повышенным содержанием кортизола, — стрессовый живот. Бывает ли он у мужчин?

Кортизол принимает участие в развитии стрессовых реакций. Переживания и волнения, недостаточный сон и отдых, регулярное стимулирование активности кофеином, алкоголем и никотином, которым часто злоупотребляют мужчины, также приводят к повышению уровня кортизола.

Если такая ситуация продолжается длительное время, жировые отложения депонируются на животе мужчины, в области пупка и низа живота, развивается ожирение. При этом руки и ноги сохраняют свою форму.

Почти всегда формирование кортизолового живота — следствие неправильного образа жизни. Проблема прогрессирует еще и потому, что гормон стресса, кортизол, провоцирует повышение аппетита, возникает постоянное желание съесть что-то вредное, сладкое и жирное.

Ожирение из-за повышенной концентрации стрессового кортизола приводит к печальным последствиям: это остеопороз, ломкость костей, проблемы с сердцем и сосудами, дистрофия мышечной массы, снижение выработки инсулина и развитие сахарного диабета II типа, гипертония, ослабление иммунитета, психологические нарушения — комплексы, низкая самооценка, нелюбовь к себе вплоть до  депрессивных состояний.

Стрессовый живот: его причина и как с ним бороться
Фото: 123RF/legion-media.ru

Самое важное — привести гормональный фон в норму. После обследования могут быть назначены медикаментозное лечение и диета. Функцией блокировки кортизола обладают некоторые негормональные препараты и БАДы. На как убрать стрессовый живот без лекарств?

Это тоже возможно — достаточно нормализовать образ жизни и скорректировать привычки в питании, чтобы выровнять кортизоловые всплески. Однако нужно понимать, что за неделю достичь результата не получится, и настроиться на долгую работу сроком до 1 года.

Рекомендации для нормализации уровня кортизола следующие: нужно ввести в рацион достаточное содержание белковой пищи и омега-3 жиров.

Исключить продукты с высоким гликемическим индексом — сладости, выпечку, хлеб, макароны, фастфуд; обогатить рацион продуктами с витамином С — цитрусовыми, овощами, ягодами, ограничить напитки с кофеином — чай, кофе, газированные напитки, энергетики; пить достаточно количество чистой воды.

И обязательно ввести в ежедневную привычку физическую активность. Она может быть любой: фитнес, аэробика, спортивная ходьба, танцы, зимние виды спорта и так далее.

Подпишись на наш канал в Telegram



Новости партнеров

популярные комментарии
#
У меня такой с климаксом стал появляться, гинеколог говорит гормоны скачут, плюс метаболизм замедляется. Я сейчас ледис формулу менопауза усиленная формула принимаю, чтобы и гормональный фон наладить, и обмен веществ ускорить. Там хороший состав, без гормонов. Много витаминов и лекарственных трав, принимаю всего месяц, а уже результат хороший
#
#comment#
0 / 1500



Звезды в тренде

Татьяна Брухунова
директор Театра эстрадных миниатюр под руководством Евгения Петросяна
Сергей Лазарев
актер, певец
Полина Гагарина
автор песен, актриса, певица
Станислав Румянцев
актер, каскадер
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.