Полная версия сайта

Суперстройность к Новому году: как быстро и эффективно похудеть за 14 дней

Как и что можно есть, чтобы экстремальное похудение не навредило вашему здоровью?

До Нового года осталось ровно две недели, не так уж и много. Но этого времени будет достаточно для того, чтобы быстро сбросить несколько лишних килограммов, уменьшить объемы талии и бедер, придать вашему силуэту гибкость, изящество и быть неотразимой на празднике. Сказочное преображение вашей фигуры — в ваших руках, но от вас потребуются сила воли, железная дисциплина и решительность: худеть начинайте немедленно.

Именно за 2-3 недели до Нового года у многих женщин, которых большую часть времени года их лишний вес совершенно не беспокоит, вдруг просыпается непреодолимое желание избавиться от него. Сделать это надо во что бы то ни стало, и сколько времени есть в запасе, значения не имеет.

Причин для того, чтобы быстро избавиться от лишнего на талии и бедрах к корпоративу, вечеринке с друзьями или семейному торжеству — предостаточно: влезть в новое вечернее или коктейльное платье, купленное на размер меньше (Так уж устроены прекрасные дамы: в надежде «на похудеть», большинство покупают нарядную одежду на 1-2 размера меньше.); привлечь внимание понравившегося мужчины, на которого есть виды; поразить в самое сердце завистниц-коллег или подруг своей неожиданной для них стройностью фигуры и тонкостью талии; удивить любимого мужа/мужчину, который уж точно не ждет никакого чудесного преображения от своей спутницы жизни; наконец, повысить собственную самооценку в собственных же глазах, доказать самой себе, что «я тоже могу привести себя в порядок в максимально сжатые сроки».

Перечисленное — далеко не все причины, которые могут мотивировать женщину добровольно перевести себя на «голодный паек» в последние дни декабря. Хотя голодать в буквальном смысле — очень вредно. Возможно, вам и удастся похудеть, но пользы организму это не принесет. К праздникам вы будете  в обессиленном состоянии и плохом настроении, усталость и постоянное чувство голода не настроят на праздничный лад. Во многих случаях голодание и переедание – главные причины полноты и лишнего веса. Поэтому ешьте, чтобы худеть.

Какой бы способ вы ни выбрали для экстренного похудения, есть правила, которых обязательно надо придерживаться, чтобы результат не заставил себя ждать:

1. Ешьте 5 раз в день, но небольшими порциями

Должно быть три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2 перекуса (перекус и «чаек с печеньками — не одно и то же). Золотое правило: на тарелке должно быть столько еды, сколько помещается в вашей ладони, если больше — это уже лишнее. Тарелку делите пополам: на одной половине должны быть овощи и зелень, на другой — гарнир и основное блюдо (мясо, птица, рыба).

Завтрак — не позднее, чем через полчаса после пробуждения, от него нельзя отказываться, так как первый прием пищи — это толчок организму для разгона метаболизма. Ужин — не позднее, чем за 2,5-3 часа до сна, постулат о том, что нельзя есть после шести вечера, уже не работает, так как сегодня большинство людей ложатся спать ближе к полуночи.

2. Никакой соли

От поваренной соли придется на время отказаться вообще, так как она способствуют накоплению лишней жидкости, а она нам сейчас ни к чему — ведь это лишний объем и отеки.

3. Никакого сладкого и мучного

Про тортики, пирожные, булочки и плюшки, а также конфеты, шоколад, батончики мюсли, хлопья к завтраку, мороженое придется забыть. Глюкозу, дающую нашему организму энергию, и без которой наш мозг не может жить и работать, вы будете получать из медленных и безвредных для фигуры углеводов – овощей, каш, бобовых. И еще: углеводы можно употреблять только после белков и ни в коем случае как самостоятельный прием пищи.

Если вы совсем не можете без сладкого, вот вам список безопасных сладостей, которые не содержат жиры: зефир, пастила, сухофрукты (курага, чернослив), свежие фрукты, мед. Но в режиме похудения их разрешается есть только в микродозах и только днем, после обеда. Хотя две недели, ради красивого платья, которое подчеркнет ваши достоинства – тонкую талию, высокую грудь и крутые бедра, можно и потерпеть совсем без них.

4. Белок — в каждом приеме пищи

В каждой трапезе, даже в перекусе, должен быть белок, иначе все, что вы съедите, превратится не в энергию, а отложится на боках. Какой белок — не важно: животный (нежирное мясо - телятина, куриная грудка, индейка; рыба — лосось, треска, тунец и морепродукты — кальмар, креветки; яичный белок), молочный (кисломолочные продукты – творог и молоко жирностью до 1%, сыр жирностью до 17%, обезжиренный йогурт), растительный (орехи — грецкие, кедровые, фундук, миндаль, кешью; злаки — овсяные хлопья, дикий и красный рис, гречка, киноа, булгур, кус-кус; бобовые — белая и красная фасоль, красная чечевица, маш, нут) или соевый.

Белок необходим для нейтрализации действия инсулина — жизненно важного гормона, который способствует увеличению веса, если в рационе преобладают углеводы. Инсулин любит все запасать впрок и управляет нашим чувством голода. Белки же связывают молекулы инсулина и переводят организм в режим сжигания жира (липолиза).

Статьи по теме

комментировать

Подпишись на канал 7Дней.ru

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Комментарий скрыт модератором.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Читайте еще

    !
    На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.