Многие люди не относятся к ожирению серьезно, думая, что это эстетическая особенность. Они даже не знают, что в медицине ожирение считается хроническим междисциплинарным заболеванием, потому что может вызывать проблемы в разных органах и системах. Например, лишний вес — это риск сердечно-сосудистых состояний (инфарктов, инсультов, гипертензии), сахарного диабета, суставных заболеваний и т.д.
При этом количество россиян с ожирением растет из года в год. По статистике Росстата, в 2022 году было поставлено 419 тысяч новых диагнозов ожирения среди взрослых (против 372 тысяч в 2020 и 383 тысяч в 2021 году). Примерно такими же темпами растет ожирение у детей.
Рассказываем о рисках лишнего веса для здоровья и современных подходах к вопросу снижения массы тела.
Как ожирение влияет на организм
При ожирении нелегко приходится практически всем органам и системам организма. Лишние килограммы ухудшают течение хронических заболеваний и провоцируют возникновение новых болезней.
Так, при ожирении часто страдает сердечно-сосудистая система. Сердце под слоем жира может увеличиться в 1,5-2 раза больше нормы. Начинаются дистрофические изменения в миокарде, гипертония, атеросклероз и рост холестерина в крови, что может провоцировать тромбоз.
Рядом с сердцем находятся легкие. Избыток жира на животе поднимает диафрагму, что сокращает объем легких. Нарушаются обменные процессы в легочной ткани, дыхание затрудняется, начинается одышка даже при небольшой физнагрузке.
В связи с тем, что в легких нарушен газообмен и вентиляция, полные люди часто тяжело болеют простудными заболеваниями (ОРВИ, гриппом, бронхитами, пневмонией) и страдают другими болезней органов дыхания.
Если ожирение связано с перееданием, то это может привести к проблемам с ЖКТ, например, с желудком — это гастрит, и поджелудочной — диабет.
Кроме того, нередко полные люди страдают от гепатоза — ожирения печени, а также желчнокаменной болезни, воспаления желчного пузыря и желчных протоков.
Что касается половой системы, то бесплодием страдают более половины женщин, больных ожирением. У мужчин лишний вес связан с импотенцией.
Большой вес в прямом смысле давит на скелет и в опорно-двигательной системе начинается отложение солей, боли в суставах, позвоночнике и т.д.
Методы лечения ожирения
Метод № 1. Сократить калорийность рациона
Уменьшение калорийности питания все еще не теряет своей популярности. Особенно, если контролировать питание с соблюдением БЖУ (белки, жиры, углеводы), делая ставку на качественный белок (яйца, творог, курица, рыба), сложные углеводы (овощи, цельнозерновые) и правильные жиры (орехи, сырожатые масла).
Питаясь таким образом и сократив дневной рацион на 10-15 процентов, можно очень скоро увидеть результат на весах.
Плюс этого способа еще и в том, что если вы забросите такое питание, вернувшись к чипсам и конфетам, снова вес будет набираться медленнее.
Метод № 2. Фармакологический
Современная фармакология близка к созданию «волшебной таблетки для похудения», если уже не создала. Существуют препараты, которые могут стимулировать метаболизм, снижать аппетит и повышать физическую активность.
Некоторые из них способные положительно влиять на психоэмоциональное состояние, т.е. улучшать настроение и придавать человеку сил.
Метод № 3. Добавить физическую нагрузку
Добавление активности для похудения может работать, если дневная калорийность питания в норме. Если вы переедаете и занимаетесь спортом, особенное при силовых тренировках, вес будет наоборот расти (будет прибавляться не только вес жира, но и мышечной ткани).
Еще один важный момент: выбирайте физическую активность в удовольствие. Это могут быть танцы или прогулки со скандинавскими палками по парку, плавание или пилатес. Необязательно тягать штангу в спортзале, чтобы похудеть.
Метод № 4. Обратиться к психологу
Расстройство пищевого поведения — частая причина набора веса. Не все люди могут справиться сами с РПП, решив свои психологические проблемы. Иногда для этого нужны консультации у психолога, который специализируется в этой теме. Вместе с психологом можно сформировать новые пищевые привычки, разобравшись в вашей причине переедания.
