Наводим чистоту: нужна ли худеющим детоксикация?

Мнение о том, что худеющему человеку требуется что-то там внутри себя постоянно улучшать и очищать, является крайне распространенным. Так ли это и как правильно проводить детокс?
Елена Гладкова
|
09 Августа 2021
Последняя медицинская проверка 09 Августа 2021 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Рецептов, как почистить организм, в интернете масса. А тех, кто не доверяет народным советам, ждут в клиниках и салонах – там тоже немало программ по детоксикации. Как обещает реклама, аппаратное очищение поможет вывести токсины, похудеть, улучшить кровообращение и питание тканей, оптимизировать работу печени и других внутренних органов, очистить кровь, вернуть тонус всему организму, а заодно наладить сон, избавить от прыщей и улучшить настроение. Звучит привлекательно. Может, действительно, без детоксикации не обойтись? Ведь устраиваем же мы регулярно генеральную уборку в доме! Неужели наш собственный организм при этом должен оставаться в запустении?

Убираем «отхожее место»

Многим известна фраза о том, что «смерть идет из кишечника». Оттуда же – все болезни и в придачу лишний вес. Поэтому кишечник – делаем мы вывод – должен быть идеально чистым. Как правило, народные методы очищения – это всевозможные клизмы. С травяными настоями, дистиллированной водой и прочими жидкостями. В клиниках для этой цели предлагают проводить гидроколонотерапию, с помощью которой можно отмыть все «темные закоулки» этого самого длинного и извилистого органа. А точно ли надо это делать?

«Очищать кишечник нужно только по определенным показаниям. Например, это нужно делать с помощью приема специальных медикаментов перед хирургической операцией, эндоскопическим исследованием кишечника (колоноскопией) или рентгенологическим исследованием этого органа. А очищать его просто так не стоит. В этом нет никакого смысла, ведь как только вы снова сядете за стол, кишечник вновь наполнится — и все вернется на круги своя. А микрофлора от проведенных промываний может нарушиться, и восстановить ее уже будет непросто»,

— говорит врач-гастроэнтеролог, гепатолог, кандидат медицинских наук, медицинский блогер и автор популярных книг о здоровье Сергей Вялов.

Гораздо рациональнее, по мнению нашего эксперта, просто заниматься регулярной профилактикой запоров. То есть правильно питаться, употребляя больше овощей, фруктов и зелени, увеличить двигательную активность и пить в достаточном количестве чистую воду. Тогда кишечник будет отлично очищаться самостоятельно. При необходимости можно посетить гастроэнтеролога и заняться лечением каких-то проблем с ЖКТ.

«Промывка» не требуется

«Промыть» организм с другого конца, то есть благодаря обильному питью – другой вариант очищения. Скажем, многие любят пить отвары из популярного зверобоя, который, как считается в народе, помогает от ста болезней и уж точно никому не вредит. Но это тоже заблуждение. Причем, опасное.

«Зверобой при превышении дозы гепатотоксичен, — предупреждает доктор Вялов. — И вообще травяной настой – не вода, после такой чистки нередки случаи острой печёночной недостаточности (особенно у женщин)».

Кстати, для печени полезен вовсе не чай, а натуральный качественный черный кофе в количестве 2–3 чашки в день. Если нет противопоказаний, для пользы печени лучше употреблять именно этот напиток. А не соки, которые являются очень концентрированной субстанцией и в больших количествах не только не полезны, но и могут быть вредны. 

Фото: 123RF/legion-media.ru

«Особенно опасно для печени избыточное потребление грейпфрутового и морковного соков, — предупреждает наш эксперт. — А вот разгрузочные дни и диета – это другое дело. Такая «детоксикация» будет полезна, с ее помощью можно вывести несколько килограммов «шлаков», которые на самом деле, конечно, никакими шлаками не являются. Это просто лишний вес».  

Почему пробиотики не улучшат микробиоту

Считается, что для поддержания оптимального веса (и здоровья в целом) важно состояние микробиоты кишечника. Наш эксперт с этим утверждением согласен: «Да, нарушения в составе кишечной флоры меняют обмен веществ, создавая условия для набора веса». Например, избыточный рост бактерии  Akkermansia  muciniphila повышает риск сахарного диабета и ожирения. При синдроме избыточного бактериального роста (СИБР) нарушается проницаемость слизистой оболочки кишечника. Уже на этом этапе могут понадобиться противомикробные лекарства или препараты, восстанавливающие проницаемость слизистой. Если этого не сделать, в кровь и в печень поступит больше липополисахаридов, пептидогликанов и бактериальных токсинов. Печень от этого будет работать хуже, покроется жиром, нарушится обмен веществ, запустится набор веса и разовьется инсулинорезистентность. 

Но не стоит считать, что вес зависит исключительно от микробиоты. Это лишь один из факторов. Всё же в первую очередь вес зависит от нашего питания и уровня физической активности. Но вот состояние микрофлоры во многом зависит от питания, так что, работая над пищевыми привычками, можно убить сразу двух зайцев. А вот надеяться, что микробиота кишечника оздоровится от приема пробиотиков, наивно.

«Для большинства пациентов «обычные» пробиотики неэффективны, — уверен наш эксперт. Больше полезных микробов — не значит лучше. Поэтому препараты могут даже приводить к ухудшению самочувствия. К тому же, пробиотики пробиотикам рознь. Есть конкретные штаммы полезных бактерий, которые созданы специально, чтобы решать те или иные проблемы в кишечнике. Например, есть штаммы против клостридиев, депрессии,  аутизма или против хеликобактер пилори (бактерии, вызывающей язву желудка). Но обычно состав микрофлоры восстанавливают не с помощью пробиотиков, а по-другому. Вначале противомикробными препаратами уничтожают вредных бактерий, а затем полезные вырастают сами по себе. Мы помогаем им в этом, употребляя в сутки минимум 1,5 литра воды и 30 г клетчатки. 

Фото: 123RF/legion-media.ru

Для микрофлоры полезны ферментированные продукты: йогурт, кефир, квашеная капуста, домашние соленья (но не маринады с уксусом). Также нужно есть много овощей, фруктов и злаков – в них содержится клетчатка, а это пища для бактерий. Важно только помнить, что это не лечение, а лишь способ уменьшить симптомы. Ведь  главное – убрать причины, которые ухудшают состояние микрофлоры. Это простые сахара, дрожжи, антибиотики, кишечные инфекции. Плохо, если в кишечнике есть очаги хронического воспаления или у человека постоянные проблемы со стулом, газообразованием. Если вылечить хронические болезни кишечника, немного изменить рацион, то микрофлора восстановится сама по себе, даже без аптечных капсул с полезными бактериями. 

Времена застоя

С кишечником разобрались. А как убирать загрязнения в других органах, где, как считается, тоже происходит застой каких-то вредных веществ?

«В тех органах, которые чаще всего предлагается очищать (печень, почки) «мусор» не накапливается вообще, поскольку в них нет свободного пространства, где могли бы эти отходы находиться. А пытаться вывести камни из почек или желчного пузыря я бы никому не советовал, — предупреждает наш эксперт. — Ведь даже если «повезет», и камни начнут выходить, то они почти наверняка застрянут, вызвав сильнейшую боль и приведя к необходимости экстренно вызывать «скорую» и делать операцию».

Поэтому лучше самостоятельно ничего не предпринимать.

«Некоторые места в теле, действительно, засоряются, — уточняет С. Вялов. — Например, в сосудах с годами накапливаются холестериновые бляшки. У курильщиков и жителей экологически неблагополучных регионов со временем  загрязняются легкие. Но беда в том, что вывести все эти «загрязнения» теми методами, что предлагает народная или альтернативная медицина, невозможно». Тут уже понадобятся настоящие лекарства, принимать которые можно только под контролем врача.

Таблеточки для профилактики – плохая идея

Бесполезность разных методик очищения – это еще не самое большое зло. Хуже, если люди начинают применять опасные методики.

«Так, если человек будет проводить тюбаж (очищение печени растительным маслом и лимонным соком), то его печени от этого не будет ни горячо, ни холодно, а вот желчному пузырю может стать худо. Особенно, если в нем есть камни. Дело может дойти до срочного удаления желчного пузыря (холицистэктомии). Постоянное вторжение в кишечник тоже не принесет пользы. Как и прием различных медикаментов, не назначенных врачом. Например, некоторые коктейли и БАДы могут содержать вредные вещества и даже лекарства, которых в принципе там быть не должно. В частности, там встречаются мочегонные, слабительные препараты и даже психостимуляторы. Поэтому такие способы «чисток» практиковать не надо».

Точно также наш эксперт не одобряет профилактического приема лекарств, оздоравливающих печень и кишечник, то есть пробиотиков и гепатопротекторов. «Гепатопротекторы принимают строго по показаниям: то есть, если диагностированы конкретные заболевания печени и желчевыводящих путей, — предупреждает доктор Вялов. — Принимать лекарства, защищающие и восстанавливающие печень, надо не меньше полугода, а пропивать месячный или еще меньший курс гепатопротекторов нет никакого смысла. Имеет значение и конкретный препарат, поскольку далеко не все они одинаково эффективны. Основными для лечения болезней печени являются препараты на основе урсодезоксихолевой кислоты. Но для профилактики, – повторяет эксперт – принимать эти препараты, тем не менее, не нужно никому».

Фото: 123RF/legion-media.ru

Чисто там, где не мусорят

Стало быть, никаким особым образом «убираться» в организме не нужно. По рекомендации врача-эксперта, надо просто не «мусорить»: то есть, не курить, не злоупотреблять алкоголем и вредной едой, беречь свою психику от стрессов, высыпаться, не перегружаться, стараться общаться только с приятными вам людьми и заниматься тем делом, которое любите.  

Тренировка с чемпионкой. 8 упражнений от боксера Светланы Кулаковой
Тренировка с чемпионкой. 8 упражнений от боксера Светланы Кулаковой
ПОДРОБНЕЕ

Также, конечно, следует заниматься спортом – для того, чтобы организм хорошо работал, каждому из нас нужна физическая активность по 30 минут в день, 5 дней в неделю. А также не следует принимать лекарств без назначений врача. В общем, необходимо стараться вести здоровый образ жизни. И тогда никакой детоксикации вам точно не понадобится.


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Иван Ургант Иван Ургант актер, телеведущий, шоумен
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+