Желудок — это очень важный орган в пищеварении. Часто увеличение его размера является причиной излишнего веса. В среднем объем желудка составляет половину литра, а его максимальный объем может достигать четырех литров. Вы можете спокойно растянуть свой желудок, но вернуть прежний его размер довольно сложно. В тексте рассказываем, как уменьшить желудок.
Как уменьшить желудок без оперативного вмешательства: конкретные шаги
Как уменьшить объем желудка? Для начала не путать аппетит с голодом, перейти на правильное питание и слушать свой организм.
- Не стоит думать, что результат будет быстрым. Надо постепенно отказываться от большого объема еды.
- Перейдите на правильное питание.
- Контролируйте свой аппетит.
- Не голодайте, а постепенно снижайте дозу потребляемого.
- Увеличьте объем натуральных волокон.
- Уделяйте большое внимание завтраку, чтобы вы не голодали до обеда. Завтрак должен включать волокно, углеводы, белки и витамины.
- Перекусывайте яблоками, грушами, орехами, сухофруктами.
- Пейте больше воды — до двух литров в день. Пейте воду перед едой.
- Избавьтесь от соленых и сладких жиров в своем рационе.
- Употребляйте пищу с большим содержанием клетчатки и натуральных продуктов.
Как уменьшить желудок и аппетит?
- Пейте витамины для снижения аппетита.
- Избавьтесь от продуктов, которые увеличивают аппетит. Это: алкоголь, специи, газировка, сладкое, мучное.
- Пользуйтесь народными средствами — палочки корицы или эфирные масла.
- Обратитесь к психологу. Желание постоянно есть может сидеть в голове.
- Нормализуйте сон.
- Выстройте правильный режим питания. Желательно пятиразовый.
- Обратитесь к врачу, если не можете справиться самостоятельно.
Отзывы людей, которые готовятся к операции по уменьшению желудка или уже сделали ее
«Эта операция не просто по уменьшению желудка. Это первый этап. Второй этап — уменьшение всасываемости тонким кишечником. Как это делается, смотрите на врачебных сайтах. Цель – уменьшить всасываемость кишечником углеводов и жиров. Именно поэтому люди худеют и не поправляются после подобной операции. Так как в большинстве случаев набор веса у полных людей связан именно с преддиабетом или диабетом 2 типа. А это в первую очередь означает то, что у клеток организма нарушена толерантность к глюкозе и углеводы превращаются в жир.
За счет этого — набор веса. Болезнь эта не излечима. Поэтому тут два варианта. Либо больной всю жизнь пьет сахароснижающие препараты и соблюдает очень строгую белковую диету, с исключением этих самых углеводов, либо делает операцию, направленную на то, чтобы кишечник не всасывал эти самые углеводы. Как видите, все просто. Для меня, страдающей преддиабетом, это реально шанс на нормальную жизнь. Может, я и не сделаю эту операцию никогда, но психологически очень комфортно осознавать то, что с этой болезнью можно справиться, пусть и хирургическим путем».
«Пять месяцев назад я сделала операцию по уменьшению желудка. Похудела на 30 килограммов. Мой вес был 123.5 кг, сейчас 93 кг. Очень рада и чувствую себя отлично. Не теряйте надежду, возьмите себя в руки. Питаюсь обычно, нет ограничения в продуктах, но кушаю столько, сколько принимает мой желудок. Не пью газированную воду, только соки».
