Похудение начинается в уме. В этом уверена американка Хейзер Джонс. Женщина говорит, ей удалось похудеть на несколько размеров благодаря силе мысли.
История её избавления от жира началась с трагических моментов. Умер близкий человек. Она, чтобы переключиться с горя на позитив, начала заедать стресс. А набрав лишние кило, решила стройнеть.
«Ограничения в еде не для меня. Я решила изменять мысли о еде и чувстве голода. И добилась стройного тела",
— признаётся Хейзер.
Как описывает методику Хейзер: каждый день надо представлять себя стройной, с идеальными параметрами.
Каждый раз, когда её одолевал голод, женщина щепала себя за уши, лицо, тело. Места, где был щепок — это акупунктурные точки. Их Хейзер изучила специально.
«Я не хотела, чтобы голод испортил моё идеальное тело в мыслях. Так прогоняла желание есть», – рассказывает своим подписчикам женщина.
«Сознание влияет на процессы в нашем организме. Если разбирать пример американки, её идеальны образ – цель, к которой надо стремиться. Нет цели — нет результата», — уверяет клинический психолог Евгений Маслов.
Полюбите себя
Зачастую люди начинают заниматься от нелюбви к себе.
На первый взгляд кажется, что это ерунда, но по
статистике одной из причин лишнего веса у людей низкая самооценка. Некоторые
люди не то что не любят себя, а даже ненавидят.
«Мои клиентки часто жалуются, что их тело - жирная задница и огромный живот — портит им жизнь. В мозгу закрепляется установка, моё тело мне ненавистно. Надо помучиться в спортзале, стать красивой и полюбить такой себя. Но кого хватает на долгие мучения? Правильно, никого. Поэтому килограммы не уходят, а зал забрасывается», — продолжает Евгений Маслов.
Причина — неправильная установка. По словам психолога, лишний вес уйдёт легче, если вы полюбите себя, скажете себе, что надо быть ещё лучше, поэтому надо чуть подтянуть мышцы и стать здоровее. Именно с таким позитивным настроем надо приступать к тренировкам в зале.
«Я никогда не говорю своим клиентам «похудеть», «худой». Значение этого слова происходит от «худо», значит, «плохо». Я говорю: надо «постройнеть», «стать краше». Это тоже работает», — делится секретом Евгений Маслов.
Правильная мотивация – залог успеха
Прежде, чем что-то начать делать, надо понять, зачем тебе это нужно. Без этого ни один процесс не сдвинется с мёртвой точки.
«Многие свои неудачи мы связываем именно с полнотой. Я толстая или толстый, поэтому у меня не получается то-то и то-то. И нам кажется, как только вес уйдёт, уйдет и проблема», — говорит клинический психолог.
С такой установкой люди начинают бороться с лишним весом. Тело преображается, а проблема не уходит. По словам психолога, разочаровавшихся постройневших людей становится больше.
«Была у меня одна клиентка, толстушка-веселушка. Она почему-то решила, что отношения с мужчинами у неё не складываются из-за веса. Пошла в зал. Сбросила лишнее. И заметила, что раньше мужчины любовались её пышными формами и делали комплименты, а сейчас и этого нет. Проблема ещё более усугубилась. А почему? Была неправильная мотивация. Мы с ней поработали. Сейчас она полная и замужем. Главное, выбрать мотивацию правильную», — говорит Маслов.
Запрограммируйте себя на удовольствие
«Всё в нашей жизни мы должны делать с удовольствием. Даже сидеть на диете надо с удовольствием. Научно доказано, что от правильных слов и ощущений происходит выработка серотонина, эндорфинов, дофамина, норадреналина. Это гормоны счастья. Чем больше вырабатывается их в организме, тем более радостными мы становимся», – комментирует клинический психолог.
Его совет: празднуйте каждые потерянные килограммы. Отблагодарите себя за свой труд и купите себе небольшой подарок. Но помните, нельзя вознаграждать себя едой.
Дополнительные источники:
