[AD]

Весенний детокс: как очистить организм, похудеть и улучшить здоровье

Как понять, что вам нужно проходить детокс? Что делать, чтобы ваш организм очистился, стал более здоровым, а тело — стройным и красивым.
Фото: LEGION-MEDIA

«Абсолютно каждому человеку хочется быть здоровым. Хочется хорошо выглядеть и быть энергичным. Первым шагом на пути к здоровью является очищение, или детоксикация организма от шлаков и токсинов», — говорит Ольга Землякова, основатель школы интуитивного питания и автор новой книги «Детокс рецепты. Полная перезагрузка за 21 день» (издательство «Хлеб&Соль»).

Что такое детокс?

То, что мы едим и пьем, усваивается нашим организмом и меняет состав нашей крови, то есть фактически наша кровь состоит из того, что мы едим и пьем. Кровь циркулирует по нашему телу и переносит строительные материалы, из которых потом создаются наши органы.

Эти вещества снабжают наш мозг и все клетки нашего организма кислородом и веществами, которые поступили к нам из пищи. Поэтому то, из чего состоит наша кровь, становится нашим физическим телом. Мы представляем из себя то, чем питаемся.

Следовательно, если мы едим синтетическую и переработанную пищу, поглощаем токсины, то наше тело, наш мозг, наши органы, а также наша кожа становятся загрязненными, токсичными и денатурированными.

Токсины — главные виновники большинства заболеваний, плохого иммунитета и пищеварения, тусклой кожи и волос, унылого внешнего вида, а также сопутствующих всему этому депрессий и стрессов.

Детокс — это способ очищения организма от токсинов и шлаков, которые поступают к нам из некачественной пищи, воды, воздуха, лекарств, косметики, бытовой химии и т. п. Польза детокса заключается в том, что после очистки организма тяга к вредной пище значительно снижается, а то и вовсе пропадает.

«Суперфуды»: продукты, которые укрепят здоровье и сделают вас красивее
«Суперфуды»: продукты, которые укрепят здоровье и сделают вас красивее
ПОДРОБНЕЕ

Вкусовые рецепторы становятся более чувствительными к тонкостям вкуса, и получать удовольствие от простой и полезной еды становится легко и просто.

Конечно же, любые изменения в вашем питании, любые очистительные процедуры вы обязательно должны проводить после совета с врачом или под его наблюдением и с учетом всех особенностей вашего организма и здоровья.

Как узнать, нужно ли вам проходить детокс?

Фото: предоставлено издательством «Хлеб&Соль»
  1. Утром вы чувствуете себя уставшим, хотя спали достаточно.
  2. Масса тела увеличилась без видимой причины.
  3. Вы заметили зуд, покраснения на коже неясной природы, шелушения и усиление пигментации.
  4. Волосы выглядят тусклыми, несмотря на маски и кондиционеры, кожа приобрела землистый оттенок.
  5. Сосредоточиться на работе и делать ее вам сложнее обычного.
  6. Грустить вроде бы не из-за чего, а настроение все равно сниженное.
  7. Вы часто болеете простудными заболеваниями.
  8. У вас накапливается слизь (насморк, мокрота и т. п.).
  9. У вас вдруг обнаружилась аллергия на продукты, которые раньше воспринимались нормально.
  10. Опорожнение кишечника случается не каждый день, стул стал сухим и твердым.
  11. Обострилась тяга к «комфортным» продуктам: сладкому, жирному, жареному.
  12. Вы любите конфеты, хлебобулочные изделия, макароны, белый рис, картофель.
  13. Секс стал казаться вам непривлекательным, скучным и утомительным занятием.
  14. Вы чаще, чем два раза в неделю, чувствуете тяжесть в желудке, вздутия и газообразования.
  15. Вы пьете алкоголь каждый день или в выходные.
  16. У вас резко меняется настроение, особенно в ПМС.
  17. Вы минимум три раза в неделю едите фастфуд (бутерброды, печеньки, белый хлеб, выпечку, чипсы и т. п.).
  18. В день выпиваете не меньше двух чашек кофе.
  19. Вы страдаете аллергией.
  20. Иногда у вас бывают грибковые инфекции.
  21. Вы простужаетесь чаще двух раз в год.
  22. Вы часто испытываете тревогу или стресс.
  23. Ваш язык имеет белый налет.
  24. У вас бывают проблемы со сном или засыпанием.
  25. У вас сухая и тусклая кожа.

Если вы ответили «ДА» больше чем на три или четыре пункта, тогда пришло время обсудить, как сделать так, чтобы ваш организм очистился, стал более здоровым, а тело — стройным и красивым.

С чего начать детокс?

После пробуждения идеально начать свой день с теплого душа, закончив водные процедуры слегка прохладной водой. Прежде чем выйти из ванной, настоятельно рекомендую почистить зубы и язык, а затем уже разбудить свой ЖКТ одним или двумя стаканами воды.

Ольга Землякова Ольга Землякова Фото: предоставлено издательством «Хлеб&Соль»

Вода может быть просто холодной, может быть слегка теплой, может быть тепло-горячей с лимоном и медом. Просто холодная вода хорошо орошает и очищает нашу пищеварительную систему. Теплая вода питает все клетки нашего организма, а тепло-горячая вода с лимоном и медом является легким желчегонным средством, стимулирующим перистальтику нашего кишечника.

Конечно же, все прелести воды перед завтраком вы почувствуете после регулярного (а не разового) ее употребления. Через 20–30 минут можно приступить к первому завтраку в виде смузи или фруктов. Душ по утрам избавит вас от необходимости пить кофе, так как с душем вы получите заряд энергии и счастья.

Если у вас утром нет аппетита, то завтрак следует пропустить. Категорически запрещено есть при отсутствии чувства голода. Если человек ест без чувства голода, то даже самая легкая и полезная пища будет образовывать шлаки и токсины, которые будут загрязнять организм. Важное правило прохождения детокс-курса: есть только тогда, когда мы чувствуем голод.

Если утром мы чувствуем слабость, тошноту и нам не хочется есть, то кроме воды ничего употреблять не рекомендуется. Утром наш организм очищается, и отсутствие аппетита и чувства голода говорит нам о том, что он еще не очистился до конца. Нужно дать ему эту возможность и только потом приступать к завтраку.

Сладкие блюда лучше всего употреблять в первой половине дня и в течение дня больше не прикасаться к сладкому, даже натуральному. Поедание фруктов, ягод или сладких продуктов во второй половине дня избыточно стимулирует выделение инсулина поджелудочной железой и раздражает этот орган.

Кстати, вся зелень «гасит» фруктозу из фруктов, поэтому при употреблении зеленых смузи скачков глюкозы в крови не наблюдается. Если во второй половине дня вы захотите перекусить чем-то сладеньким, то следует обратить свое внимание на ягоды, киви, груши, апельсины, грейпфруты — это продукты с низким гликемическим индексом.

Но следует навсегда запомнить правило: после белкового обеда (растительного или животного происхождения) запрещено есть что-то сладкое, в том числе все фрукты (ягоды) в течение 2,5–3 часов, в противном случае это обязательно приведет к вздутиям, брожению и газообразованию. Именно по этой причине многие люди убеждены в том, что их организм плохо переваривает бобовые.

Разгрузочные дни: эффективны или бесполезны?
Разгрузочные дни: эффективны или бесполезны?
ПОДРОБНЕЕ

Наш обед — это основной прием пищи, в который мы должны употреблять сложно перевариваемые организмом белки (животные или растительные). Если мы будем употреблять белки именно в обед, то до вечера они успеют перевариться и не станут загрязнять наш организм, в частности кишечник.

Белки (животные или растительные) я рекомендую употреблять в сочетании со свежими зелеными салатами или салатами из зелени и сырых или слегка приготовленных овощей. Зелень помогает усвоиться и перевариться нашим белкам из обеда в разы быстрее и лучше, а также способствует вычищению остатков пищи из кишечника.

Помним, что после обеда мы должны выдержать 2,5–3 часа и не «шлифовать» наш обед сладким. Если чувство голода не покидает вас после обеда, то необходимо либо увеличить обеденную порцию, либо через 1,5–2 часа после обеда выпить небольшую кружку травяного чая (без подсластителей), можно с лимоном.

Перекусы. Между обедом и ужином можно перекусывать грецкими орехами, фундуком, кешью, арахисом, кунжутом, миндалем, фисташками. Но следует помнить, что разовая порция орехов – 40–50 г, то есть столько, сколько вмещается в вашей ладони. Отличным перекусом является сырая сладкая морковь. Она очищает наш организм, отлично утоляет голод и содержит мало калорий.

Ужин. Наш ужин должен быть легким и за 2–3 часа до сна. Поэтому в помощь нам могут прийти приготовленные овощи с небольшим содержанием круп и злаков…

Продолжение следует…

В следующих материалах мы познакомим читателей с тонкостями выбора продуктов для очищения организма, а также с рецептами вкусных и полезных детокс-блюд



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Комментарий скрыт модератором.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    Энн Хэтэуэй (Anne Hathaway) Энн Хэтэуэй (Anne Hathaway) актриса
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +