«Суперфуды»: продукты, которые укрепят здоровье и сделают вас красивее

Самые полезные для здоровья и красоты продукты, которые помогут женщинам выглядеть и чувствовать себя лучше.
Фото: Fotodom.ru

«Продукты не созданы равными. Некоторые продукты, как мы знаем, более питательны, чем другие, — в них больше витаминов, минералов, антиоксидантов, полезных жиров и т. д. Мы радуемся, что существуют продукты, которые могут укрепить нашу иммунную систему изнутри и заметно улучшить здоровье снаружи, сделав кожу и волосы красивее.

Рассмотрим самые полезные для здоровья и красоты продукты (и пищевые добавки) и узнаем, почему они такие безумно мощные», — говорит Гвинет Пэлтроу, голливудская звезда, активная сторонница здорового образа жизни и автор нового бьюти-бестселлера «Книга о естественной красоте» (Бомбора).

Неоспоримые «суперфуды»

Вы, конечно, не обязаны есть на завтрак, обед и ужин куркуму, но ввести в рацион побольше «суперфудов» — это всегда хорошая идея. Для нас термин «суперфуд» означает продукт (или ингредиент), который поддерживает здоровье, рост и восстановление организма и значительно превосходит в этом свойстве другие похожие продукты/ингредиенты и, соответственно, может помочь нам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Так что, например, если считать, что все овощи полезны для нас, то «суперфудом» будет считаться такой овощ, в котором намного больше витаминов, питательных веществ или фитохимикатов, полезных для нашего благополучия. Проще говоря, «суперфуды» — это продукты, которые делают для вас больше всего. На шкале «пустые калории — богатство энергии» ищите «суперфуды» справа.

Многие «суперфуды» имеют несколько общих полезных свойств: они могут быть богаты особенно мощным витамином или минералом или, например, полезными жирными кислотами омега-3. Вот наши списки любимых «суперфудов», полезных в первую очередь для красоты, и главные причины, по которым они нам нравятся.

Богатые антиоксидантами

В течение дня мы все подвергаемся воздействию свободных радикалов — крайне реактивных веществ, которые формируются, когда кислород взаимодействует с определенными молекулами, содержащимися во всем — от пищи, которую мы едим, до воздуха, которым дышим.

Фото: предоставлено издательством «Бомбора»

Добавление антиоксидантов (самые распространенные из них — витамины A, C и E) останавливает или замедляет некоторые из этих вызывающих старение реакций — примерно так же, как несколько капель лимонного сока не дают яблоку стать коричневым.

Вот некоторые из наших любимых «суперфудов», богатых антиоксидантами:

  • Асаи: популярная рекомендация для более здоровой и свежей кожи.
  • Гранат: семечки граната содержат витамин C, оберегающий кожу от повреждений, несколько других антиоксидантов и пищевые волокна — идеальный вариант для здоровья кожи и всего организма.
  • Зеленый чай богат антиоксидантными веществами-полифенолами, которые борются с воспалениями и свободными радикалами.
  • Темно-зеленые овощи вроде кудрявой или листовой капусты: они богаты витаминами A, C и K, а также кальцием и железом — это очень хорошо для иммунной системы. (Кудрявая капуста, в частности, входит во многие детокс-меню — она еще и очень богата пищевыми волокнами.)
  • Черника особенно полезна для борьбы с воспалением, которое считается главной причиной старения кожи.

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Джонни Депп (Johnny Depp) Джонни Депп (Johnny Depp) актер, музыкант, продюсер, режиссер, сценарист
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.



НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...