Съесть и похудеть: 7 продуктов с жиросжигающими свойствами

Это диетическое меню при грамотном подходе гарантированно избавит худеющих от лишних килограммов.
14 Июня 2018
Фото: Fotodom.ru

Продукты для борьбы с лишним весом действительно существуют. Однако, помните, что качественное избавление от лишних килограммов состоит из нескольких факторов, и правильное диетическое меню — это только один из них.

«Ни для кого не секрет, что существуют общие правила снижения веса, такие как ежедневные физические нагрузки, ограничение потребления легкоусвояемых углеводов и т.д. Без соблюдения базовых правил снижение веса будет проблематичным.

Но если вы решительно настроены на победу в битве за стройность, употребление следующих продуктов поможет вам в достижении этой цели», — говорит Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit

Топ-7 продуктов, употребление которых поможет снизить вес

1. Яичные белки

Яйца являются идеальным белком, так как содержат в своем составе все необходимые для поддержания здоровья  аминокислоты. Кроме того, употребление разнообразия аминокислот необходимо для предотвращения распада мышечной ткани.

2. Жирная рыба

Например, кижуч, палтус. Жирная рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые в свою очередь улучшают жировой обмен, снижают количество «плохого холестерина». Также рыбий жир прекрасно насыщает организм.

3. Листовые овощи

Например, руккола, салат корн и т.д. Листовые овощи являются источником клетчатки, необходимой для нормализации работы кишечника. Кроме того, это значительные по объему и при этом низкокалорийные продукты.

4. Низкогликемические ягоды

Например, черника, голубика, клубника. Низкогликемические ягоды являются источником витаминов и минералов, но при этом значительно не повышают уровень глюкозы в крови, что крайне важно при снижении веса.

5. Киноа

Олег Ирышкин
Олег Ирышкин
Фото: X-Fit

Из многих круп киноа являются лучшим источником растительного белка. Кроме того, киноа — это источник медленных углеводов, которые медленно усваиваются. Благодаря этому происходит постепенное повышение глюкозы в крови и, соответственно, длительное насыщение.

6. Орехи

Горсть орехов будет отличным перекусом вместо легкоусвояемых углеводов. Однако, переигрывать не стоит: этой дозы в дополнение к другим диетическим продуктам более чем достаточно для похудения.

7. Вода

И, напоследок! Выпивайте хотя бы 1,5 литра воды в день для улучшения водно-солевого обмена (при отсутствии противопоказаний). Не забывайте, что вода выполняет в организме транспортную функцию: доставляет органам и тканям необходимые вещества и удаляет из организма конечные продукты обмена.

Худейте и будьте здоровы!

События на видео
Как приготовить паштет из фасоли
Густая, легкая текстура – идеальная «намазка» к семейному вечеру или праздничному столу. В составе – только полезные продукты, а остроту вы можете регулировать сами. 

Ингредиенты

  • Красная фасоль — 1 стакан (сухая или консервированная)
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Лимонный сок — 1 ст. ложка
  • Оливковое масло — 2 ст. ложки
  • Соль, перец — по вкусу
  • Грецкие орехи – 30 г
  • Зелень (петрушка, укроп, кинза) — по желанию
  • Вода — 2 ст. ложки



Новости партнеров

Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Клава Кока
автор песен, певица, видеоблогер
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.