Какой самый калорийный продукт?
Самые калорийные продукты для набора веса состоят из углеводов и жиров, которые легко усваиваются. На первом месте по калорийности – жиросодержащие продукты, после идут углеводсодержащие. Следом – белковые.
Самые калорийные продукты: список
Из жиросодержащих:
- Растительное масло.
- Свиной и куриный жир.
- Сливочное масло и маргарин.
- Майонез.
- Орехи.
- Семя подсолнечника.
Из углеводсодержащих:
- Высокое содержание быстрых углеводов: торт, вафли, печенье, халва, конфеты и шоколад.
- Медленные углеводы: злаковые, бобовые и овощи.
Из белковосодержащих:
- Сыр.
- Творог жирностью 18%.
- Мясо утки и гуся.
- Жирная свинина.
- Колбасы и сосиски.
Стоит отметить, что самые калорийные продукты сказываются не только на вашем весе и внешнем виде, но и на здоровье. Помните, что при ожирении и даже превышении нормы веса страдает, в первую очередь, организм.
Таблица самых калорийных продуктов
- Сало — 800-900 кКал/100 г
- Грудинка сырокопченая — 632 кКал/100 г
- Колбаса сырокопченая Любительская — 514 кКал/100 г
- Свинина жирная — 489 кКал/100 г
- Корейка сырокопченая — 467 кКал/100 г
- Колбаса полукопченая Краковская — 466 кКал/100 г
- Колбаса варено-копченая Любительская — 420 кКал/100 г
- Сардельки свиные — 332 кКал/100 г
- Свинина нежирная — 316 кКал/100 г
- Ветчина — 279 кКал/100 г
- Кролик — 199 кКал/100 г
- Говядина — 187 кКал/100 г
- Курица — 165 кКал/100 г
- Телятина — 90 кКал/100 г
- Овсяная — 345 кКал/100 г
- Пшено — 334 кКал/100 г
- Рис — 330 кКал/100 г
- Гречка — 329 кКал/100 г
- Манка — 326 кКал/100 г
- Пшеничная — 325 кКал/100 г
- Кукурузная крупа — 325 кКал/100 г
- Перловка — 324 кКал/100 г
- Подсолнечное масло — 900 кКал/100 г
- Кукурузное масло — 900 кКал/100 г
- Оливковое масло — 824 кКал/100 г
- Льняное масло — 884 кКал/100 г
- Сливочное масло — 748 кКал/100 г
- Топленое масло — 885 кКал/100 г
- Маргарин сливочный — 745 кКал/100 г
- Свиной жир топленый — 930 кКал/100 г
- Говяжий жир топленый — 871 кКал/100 г
- Майонез повышенной жирности — 625 кКал/100 г
- Майонез легкий — 260 кКал/100 г
- Макадамия — 718 кКал/100 г
- Фундук (лещина) — 646 кКал/100 г
- Кедровый орех — 673 кКал/100 г
- Грецкий орех — 654 кКал/100 г
- Миндаль — 645 кКал/100 г
- Кешью — 643 кКал/100 г
- Семена подсолнечника обжаренные — 592 кКал/100 г
- Фисташки — 556 кКал/100 г
- Кунжутное семя — 565 кКал/100 г
- Арахис — 551 кКал/100 г
- Семена тыквы обжаренные — 446 кКал/100 г
- Бананы сушеные — 390 кКал/100 г
- Финики — 274 кКал/100 г
- Изюм — 264 кКал/100 г
- Инжир сушеный — 257 кКал/100 г
- Яблоки сушеные — 231 кКал/100 г
- Чернослив — 231 кКал/100 г
- Курага — 215 кКал/100 г
- Ликеры 24% — 345 кКал/100 г
- Коньяк — 239 кКал/100 г
- Водка 40% — 235 кКал/100 г
- Виски, джин, ром 40% — 220 кКал/100 г
- Портвейн — 167 кКал/100 г
- Мадера — 139 кКал/100 г
- Вино красное 12% — 76 кКал/100 г
- Шампанское «Брют» — 70 кКал/100 г
- Вино белое сухое — 66 кКал/100 г
- Пиво 4,5%- 45 кКал/100 г
- Шкварки — 544 кКал/100 г
- Стейк из свинины — 472 кКал/100 г
- Фуа-гра — 462 кКал/100 г
- Куриное филе с ананасами и сыром — 423 кКал/100 г
- Роллы Калифорния — 403 кКал/100 г
- Котлета куриная — 382 кКал/100 г
- Лосось соте — 380 кКал/100 г
- Картофельные крокеты — 339 кКал/100 г
- Холодец по-деревенски — 330 кКал/100 г
- Картофель фри — 303 кКал/100 г
Калорийность: мнение диетолога
«А ну если говорить о калорийности, то в неё по-прежнему надо укладываться, то есть, несмотря на то, что вы даже исключили какие-то продукты с высоким гликемическим индексом. Если вы будете переедать, то худеть вы не будете. Нельзя похудеть с профицитом калорий.
Есть на эту тему одно любопытное исследование. Там специалист худел на продукции Макдональдса. И похудел. Любой может похудеть на любой диете, если будет следить за калорийностью, другой вопрос как вы при этом себя будете чувствовать.
А потому не забывайте, что важно следить за калориями, но рацион при этом должен быть разнообразным. Именно это поможет обеспечить ваш организм всем необходимыми минералами и витаминами». Камилла Тимошенко.
«Уменьшение массы тела происходит за счет белковой массы, организм входит в стресс, далее, как правило, идет срыв. В итоге изначальный вес возвращается, иногда со знаком плюс. При этом вместо потерянной мышечной массы образуется жировая ткань. В диетологии такое явление называется «йо-йо эффект».
Чтобы не было скачков в весе и организму при этом хватало питательных веществ, нужно грамотно питаться. Лишний вес или чрезмерная худоба — одинаково вредны для организма.
Так, человеку с недостатком массы тела рекомендуется 4-5 белковых продуктов/блюд в день. Это, например, красное мясо, птица, рыба, молоко и продукты из него, яйца, орехи. Кроме того, в течение суток необходимо потреблять 2 сложных углевода (крупа, макароны, картофель) плюс один кусок хлеба.
Также организму для полноценной работы нужны овощи (300 граммов в день) и фрукты (200 граммов в день). Нелишней также будет 1 порция быстрых углеводов. Это могут быть: мороженое, булочка, 25-30 граммов шоколада». Лилия Косникович.
