[AD]

Разгрузочные дни: эффективны или бесполезны?

Какой эффект на здоровье оказывает питание в течение дня одним продуктом? Как правильно проводить разгрузочные дни и с чего начать?
Фото: Fotodom.ru

Во второй половине съешьте чтото легкое и некалорийное. Диетологи делят разгрузочные дни на «голодные», когда можно кушать только один вид еды (фрукт, овощ, кисломолочный продукт), и «сытые» — подойдут для тех, кто не готов резко перейти на монодиету (например, можно кушать несколько продуктов — тушеные овощи и рыбу). В тех и других днях можно пить зеленый чай и воду без ограничений.

Варианты разгрузочных дней

«Сидим» на яблоках

Яблоки — это сундук, полный всевозможных витаминов и минералов, полезных для организма. Польза яблок неоценима: они улучшают обмен веществ, очищают организм. Именно по этой причине такой вариант разгрузочного дня пользуется большим спросом среди желающих похудеть.

На сутки нужно приготовить для себя 1,5 килограмма яблок. Одна треть из них должна быть употреблена в печеном виде, так как тепловая обработка способствует выработке пектина (лучший адсорбент). Количество распределяется равномерно на 5–6 приемов пищи.

Важно! Кислые сорта яблок в свежем виде категорически противопоказаны при болезнях пищеварительного тракта и повышенной кислотности желудка. В таком случае для разгрузочного дня разрешается использовать только печеные фрукты.

«Сидим» на кефире

Разгрузочный день на кефире очень легко переносится. Напиток насыщает желудок, поэтому человек не будет испытывать чувство голода. Кроме того, кефир невероятно полезен для организма.

Он способствует улучшению обмена веществ, подавляет процессы гниения в кишечнике, активизирует пищеварительные процессы.  Противопоказана дневная монодиета только той категории людей, кто проблематично переносит употребление молочных продуктов.  На сутки необходимо запастись 1,5 л кефира максимум 2,5% жирности.

Все количество делится на 6 порций и выпивается за день. В кефир разрешается добавлять корицу, чтобы ускорить процесс сжигания жиров, семена льна и натертый на крупной терке огурчик.

«Сидим» на мясе

Мясо — сытное, сочное и невероятное вкусное. Этот продукт любят многие. А если правильно его приготовить, то получится отличный разгрузочный день. Чем хорошо мясо для разгрузочного дня: оно стимулирует улучшение обмена веществ, притупляет чувство голода, разрушает жировые отложения, улучшается перистальтика кишечника.

Для суточного рациона подходит куриное филе или нежирная говядина (400 г). Выбранный сорт отваривается без соли и специй, делится на 5–6 одинаковых кусочков и употребляется в течение дня. Не запрещается кушать сезонные помидоры и огурцы, белокочанную капусту.

Такие же варианты можно испробовать с крупами (гречка, рис), йогуртами и другими продуктами.



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Чулпан Хаматова Чулпан Хаматова актриса театра и кино, общественный деятель
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+