«Чтобы привести себя в форму, совсем не обязательно ходить на дорогие SPA-процедуры, посещать фитнес-залы и заморачиваться на правильном питании, при этом искать продукты, которые тяжело найти на прилавках обычных магазинов. Сейчас я расскажу вам про доступные способы по уходу за собой, которые может позволить себе любой человек даже с минимальным достатком», — говорит Наталья Дунаевская, известный блогер и автор новой книги «Откровения жирухи» («АСТ»).
1. Глиняные обвертывания
В каких областях эффективны: на бедрах, ягодицах, боках, на животе и в области декольте.
Приготовление: перед любым обертыванием для похудения необходимо подготовить кожу проблемной зоны. Для этого сначала нужно распарить кожу — посетить баню либо сауну или же просто полежать в горячей ванне. Когда поры на коже раскроются, следует проскрабировать ее от ороговевших клеток. После подготовки кожи можно приступать к приготовлению смеси для обертывания.
Помните: заранее смесь готовить не следует, поскольку глина очень быстро засыхает. Порошок глины разводим водой до состояния кашицы (не слишком густая и не слишком жидкая). Смесь нужно нанести равномерно на проблемную зону.
Применение: Смочите руки водой — глина не будет прилипать. После нанесения глины сразу же оберните проблемные участки пленкой для создания эффекта бани, затем укройтесь одеялом и расслабьтесь, примерно минут 30. По истечении получаса пленку нужно аккуратно снять, а остатки глины смыть теплой водой. Если имеется щетка из натуральных волокон, то обязательно сделайте массаж, буквально в течение 5 минут. После этого участок кожи смажьте увлажняющим кремом.
Какую глину можно использовать?
Можно использовать абсолютно любую глину, но я выделяю два эффективных вида глины: голубая и черная. Именно такая глина считается наиболее подходящей для обертывания с целью похудения, потому что в ее составе содержится просто огромное количество ферментов, микроэлементов, минеральных веществ, таких как железо, кальций, магний, фосфат, калий.
2. Обертывание с ламинарией
Как одно из средств борьбы с жиром можно использовать морские обертывания с ламинарией. Они:
- Избавят от отеков, удалив излишнюю жидкость из кожи;
- Очистят кожу и подкожные слои от шлаков и токсинов;
- Сделают кожу упругой и приятной на ощупь, насыщая ее огромным количеством питательных веществ.
Для обертываний используется два вида водорослей: листовая ламинария и порошок из водорослей. Цельные листы ламинарии — это высушенные листья, которые сохраняют все полезные свойства и подходят для обертывания больших участков тела.
При подготовке к обертыванию листья ламинарии нужно замочить в воде, где активизируются все полезные свойства.
Как подготовить водоросли?
Обертывание с ламинарией эффективно с первых процедур, если выполнено по всем правилам.
Сначала нужно замочить водоросли в воде. Температура воды и продолжительность замачивания зависит от вида обертывания и составляет:
- для горячего обертывания — около 20 минут при температуре 45–65 °С (более высокая температура нежелательна, так как разрушаются все полезные вещества);
- для холодного обертывания — 1 час при комнатной температуре воды.
На 400–600 г водорослей необходимо 4–5 л воды, этого достаточно для проведения обертывания всего тела. Если для обертываний хотите использовать порошкообразные водоросли, то понадобится 150–160 г порошка.
Для замачивания нужна вода 45 °С. Порошок засыпать в воду постепенно, помешивая 1–2 минуты. Через 15 минут смесь набухнет, и можно будет начать процедуру обертывания.
Техника выполнения обертывания ламинарией:
Перед тем как приступить к обертыванию, необходимо сначала распарить тело — принять душ или ванну — и желательно тщательно проскрабироваться. Для этого можно использовать обычный солевой или кофейный скраб. Далее техника обертывания ламинарией аналогична любому виду обертывания.
- Наложить водоросли на проблемную зону.
- Обернуть зону полиэтиленовой пленкой.
- Если горячее обертывание, то укрыться одеялом, если холодное — то пропустить этот этап. Время процедуры — от 30 до 50 минут.
- По истечении времени водоросли снять и ополоснуть кожу теплой водой.
- Нанести на кожу увлажняющий крем.
- Для достижения результата необходимо проводить процедуры через день, курсом по 15 процедур.
3. Скрабы
Приведу еще один пример эффективного средства борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
Техника выполнения процедуры:
- Сначала кожу важно распарить.
- Для этого наберите горячую ванну и проведите в ней минимум 20 минут.
- Скраб следует наносить только на зоны, которые вызывают недовольство. Не стоит обрабатывать антицеллюлитным скрабом всю поверхность тела. Наносить скраб по массажным линиям.
- Втирать скраб нужно круговыми движениями. Массировать проблемные зоны на протяжении 5 минут.
- После скрабирования необходимо смыть остатки скраба теплой водой.
- Нанести увлажняющий крем.
Скраб можно использовать не чаще двух раз в неделю. Процедуру скрабирования лучше всего сочетать с контрастным душем.
Продолжение следует...
