Правила питания для идеальной кожи

Меню для красивой и здоровой кожи лица.
28 Августа 2019
Фото: LEGION-MEDIA

«Кстати, о коже: для неё тоже существует своя подборка полезных продуктов. Но поскольку внутренние факторы отражаются на её состоянии гораздо сильнее, чем внешние, то речь пойдёт не про овощные маски, а про особенности рациона», — говорит Сергей Малозёмов, телеведущий, врач по образованию и автор новой книги «Тайны женского тела» («Эксмо»).

Меню для красивой и здоровой кожи лица

Одно из главных средств работы с кожей — кисломолочные продукты. Они нормализуют микрофлору кишечника, а это, как ни удивительно, прекрасно отражается на коже лица.

Не меньшее значение имеет рыба жирных сортов, богатая кислотами омега-3 и омега-6: они помогают бороться с признаками старения — снижают очаги воспаления, не дают стариться коллагеновым и эластиновым волокнам, помогают противостоять воздействию ультрафиолетовых лучей.

Рыба, напоминаю, не обязательно должна быть дорогая. Не вытягиваете финансово лосося и сибаса — треска или хек тоже прекрасно подойдут.

Очень важно регулярно подкармливать кожу ягодами, особенно красными и фиолетовыми: согласно последним данным, они — просто чемпионы по содержанию антиоксидантов, а эти вещества нужны для борьбы с засильем свободных радикалов, которые повреждают клеточные мембраны и заставляют кожу выглядеть хуже.

Сергей Малозёмов
Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Наилучшие показатели у граната — он тоже ягода, если вы не знали. В нём, вдобавок к антиоксидантам, содержится эллаговая кислота, которую считают одним из самых мощных естественных борцов с морщинами. Сок, что характерно, работает не хуже свежего плода.

Доказана несомненная польза для кожи овощей с высоким содержанием каротиноидов — тыквы, моркови, помидоров, шпината и капусты брокколи. Стоит добавить их в меню (плюс яйца), и они отлично замаскируют нашу северную унылую бледность.

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Были даже исследования, в которых фотографии людей с добавлением каротиноидов в рацион казались испытуемым более сексуально привлекательными! Всё потому, что эти компоненты придают коже едва уловимый, но считываемый подсознательно золотистый оттенок.

Здесь, конечно, главное — не перестараться, чтобы не пожелтеть на манер гепатитного больного. С овощами такого эффекта добиться сложно, а вот в случае с употреблением свежевыжатых соков — легче лёгкого.

И не забывайте про зелень! Из неё кожа получает фолиевую кислоту, которая в целом способствует делению клеток, а заодно нормализует процессы салоотделения в коже и повышает её устойчивость к ультрафиолету.

Самое лучшее сочетание пользы — в шпинате, причём и в сыром, и в том, который подвергся тепловой обработке.

Подпишись на наш канал в Telegram
Болит макушка головы: причины, что делать?
Важно сказать, что есть несколько видов боли макушки. Например, есть болезненные ощущения в самой голове, или же болит кожа головы при прикосновении на макушке.

Почему болит макушка головы?

  1. Скачок артериального давления.
  2. Развитие шейного остеохондроза с цервикоцефалгией. В такой ситуации есть еще дискомфорт в шее.
  3. Стресс.
  4. Спондилез шейного отдела.
  5. Слишком долгий наклон головы.
  6. Миозит задних мышц шеи из-за сквозняка.
  7. Травмирование головы.
  8. Сбои мозгового кровообращения.
  9. Инсульты геморрагического типа.
  10. Воспалительные заболевания. Например, менингит, энцефалит.
  11. Новообразования в мозге.
  12. Абстинентный синдром при злоупотреблении спиртными напитками, наркотическими веществами и токсикомании.
  13. Анемия из-за острых или хронических поражений внутренних органов.
  14. Интоксикация угарным газом и токсическими веществами.
  15. ОРВИ, ангина, болезни, при которых поднимается температура.
  16. Работа в душном пространстве.
  17. Долгое нахождение на солнце без головного убора.



Новости партнеров

популярные комментарии
#
Елена Анисимова, да, я сейчас зашла по Вашей рекомендации на ******************** правда много полезного
#
#comment#
0 / 1500



Звезды в тренде

Александр Круг
сын Михаила Круга
Агата Муцениеце
актриса, модель
Кейт Миддлтон (Kate Middleton)
член королевской семьи Великобритании
Ольга Бузова
актриса, певица, телеведущая
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.