Правила питания для идеальной кожи

Меню для красивой и здоровой кожи лица.
Фото: LEGION-MEDIA

«Кстати, о коже: для неё тоже существует своя подборка полезных продуктов. Но поскольку внутренние факторы отражаются на её состоянии гораздо сильнее, чем внешние, то речь пойдёт не про овощные маски, а про особенности рациона», — говорит Сергей Малозёмов, телеведущий, врач по образованию и автор новой книги «Тайны женского тела» («Эксмо»).

Меню для красивой и здоровой кожи лица

Одно из главных средств работы с кожей — кисломолочные продукты. Они нормализуют микрофлору кишечника, а это, как ни удивительно, прекрасно отражается на коже лица.

Не меньшее значение имеет рыба жирных сортов, богатая кислотами омега-3 и омега-6: они помогают бороться с признаками старения — снижают очаги воспаления, не дают стариться коллагеновым и эластиновым волокнам, помогают противостоять воздействию ультрафиолетовых лучей.

Рыба, напоминаю, не обязательно должна быть дорогая. Не вытягиваете финансово лосося и сибаса — треска или хек тоже прекрасно подойдут.

Очень важно регулярно подкармливать кожу ягодами, особенно красными и фиолетовыми: согласно последним данным, они — просто чемпионы по содержанию антиоксидантов, а эти вещества нужны для борьбы с засильем свободных радикалов, которые повреждают клеточные мембраны и заставляют кожу выглядеть хуже.

Сергей Малозёмов Сергей Малозёмов Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Наилучшие показатели у граната — он тоже ягода, если вы не знали. В нём, вдобавок к антиоксидантам, содержится эллаговая кислота, которую считают одним из самых мощных естественных борцов с морщинами. Сок, что характерно, работает не хуже свежего плода.

Доказана несомненная польза для кожи овощей с высоким содержанием каротиноидов — тыквы, моркови, помидоров, шпината и капусты брокколи. Стоит добавить их в меню (плюс яйца), и они отлично замаскируют нашу северную унылую бледность.

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Были даже исследования, в которых фотографии людей с добавлением каротиноидов в рацион казались испытуемым более сексуально привлекательными! Всё потому, что эти компоненты придают коже едва уловимый, но считываемый подсознательно золотистый оттенок.

Здесь, конечно, главное — не перестараться, чтобы не пожелтеть на манер гепатитного больного. С овощами такого эффекта добиться сложно, а вот в случае с употреблением свежевыжатых соков — легче лёгкого.

И не забывайте про зелень! Из неё кожа получает фолиевую кислоту, которая в целом способствует делению клеток, а заодно нормализует процессы салоотделения в коже и повышает её устойчивость к ультрафиолету.

Самое лучшее сочетание пользы — в шпинате, причём и в сыром, и в том, который подвергся тепловой обработке.

Названа диета для похудения, которая невероятно полезна для сердца, сосудов и мозга
Названа диета для похудения, которая невероятно полезна для сердца, сосудов и мозга
ПОДРОБНЕЕ



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
  • Татьяна Белова

    #
    Елена Анисимова, да, я сейчас зашла по Вашей рекомендации на ******************** правда много полезного

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    Сергей Безруков Сергей Безруков актер театра и кино
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.



    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...