Названа диета для похудения, которая невероятно полезна для сердца, сосудов и мозга

Доказано, что «средиземноморская диета» сокращает шансы возникновения опасных болезней кровеносной системы и снижает риск заболеть раком груди. В чем ее уникальность?
Фото: LEGION-MEDIA

«Средиземноморская диета» — это, напомню, общее название для типа питания, который объединяет народы, живущие по берегам Средиземного моря. В сочетании с подвижным образом жизни и контролем за количеством съедаемой пищи эта волшебная диета не только приносит здоровье, но и помогает избавиться от лишнего веса!» — говорит Сергей Малозёмов, телеведущий, врач по образованию и автор новой книги «Тайны женского тела» («Эксмо»).

Чем полезна это древнейшая система питания?

В таком рационе совсем мало мяса, чуть больше птицы и заметно больше рыбы и морепродуктов. Молочное представлено не самыми солёными сырами и натуральными йогуртами без сахара. Паста и макароны — только из твёрдых сортов пшеницы.

Крупы — из цельного зерна. Много овощей и зелени, особенно разных салатов. Обильно присутствуют бобовые культуры (чечевица, фасоль, нут), орехи и семечки. Основной источник сладкого — фрукты, и их едят ежедневно и помногу. Десерты и сдоба — в основном по праздникам.

Важная деталь: не менее четверти всех ежедневных калорий, а лучше процентов 35, в таком рационе должно обеспечивать оливковое масло холодного отжима — extra virgin. Это в прямом смысле волшебный продукт! На 80% состоит из омега-9, олеиновой кислоты, которая служит стройматериалом для наших клеток и придаёт эластичность сосудам.

Конкретно в extra virgin присутствует особое фенольное соединение олеокантал — оно помогает организму бороться с опасным бета-амилоидным белком в мозге, а значит, способствует профилактике болезни Альцгеймера.

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Неоднократно подтверждено, что средиземноморская диета невероятно полезна для сердца и сосудов. Переход на неё на 16% сокращает шансы возникновения опасных болезней кровеносной системы и на 37% уменьшает вероятность ранней смерти от сердечного приступа.

Недавнее исследование показало, что такой стиль питания сокращает вероятность развития импотенции у мужчин. Есть предварительные данные и о пользе этой диеты в борьбе с онкологией. В июне 2016 года было проведено относительно небольшое по охвату исследование — в нём участвовало около 300 женщин, наблюдавшихся в итальянской больнице Piacenza Hospital с раком груди на ранней стадии.

Все они прошли успешную терапию, болезнь вступила в фазу ремиссии. 199 из них ели обычную еду, а 108 участницам предложили перейти на средиземноморскую диету (в Италии тоже далеко не все придерживаются правильного питания).




ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Приветики, моя подруга скинула мне ссылку на интернет сайт где она заработала деньги. Ссылка на сайт www.v.ht/TBlT Что скажете об этом?

  • #
    У меня подруга там тоже деньги получила

  • #
    зачем ты ссылку палишь?

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    Марина Александрова Марина Александрова актриса театра и кино
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.



    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...