Многокомпонентные салаты, заправленные майонезом, жирные блюда из мяса, калорийные десерты и алкоголь — все эти неизменные атрибуты празднования Нового года не проходят для организма бесследно. Как сделать, чтобы праздничное застолье прошло без последствий для здоровья?
1. Питайтесь рационально
После бурного торжества ни в коем случае нельзя садиться на жесткую диету. Резкое ограничение в пище очень вредно, можно заработать гастрит или спровоцировать обострение желудочно-кишечных болезней. А оставшиеся после застолья яства доедайте небольшими порциями в течение пары дней.
2. Сделайте детокс-коктейль
Проснувшись, натощак выпейте стакан теплой воды с лимоном, медом и имбирем. Этот детокс-коктейль зарядит вас энергией, повысит иммунитет, улучшит работу кишечника и ускорит вывод токсинов из организма.
3. Пейте воду
В течение дня через каждый час выпивайте по стакану минеральной воды без газа. Этот напиток также способствует быстрому выведению шлаков и токсинов. Если газировки под рукой нет, сойдет и обычная воды — в идеале за день нужно выпить два литра.
4. Съешьте очищающий салат
Чтобы очистить кишечник и снять тяжесть в желудке, сделайте овощной салат из сырою моркови, капусты и свеклы. Мелко нашинкуйте и затем мешайте все ингредиенты в миске, и ешьте салат небольшими порциями в течение всего дня.
5. Больше двигайтесь
Облегчить последствия переедания в новогоднюю ночь и вернуть мышцам тонус поможет двухчасовая прогулка на свежем морозном воздухе. В последующие праздничные дни старайтесь не сидеть на месте, как можно больше двигайтесь, посещайте тренировки.
6. Хорошенько выспитесь
Чтобы избавиться от усталости, накопившейся за предпраздничные дни и само празднование Нового года, постарайтесь поспать несколько часов днем, даже если вы не особо любите дневной сон. Для этого исключите кофе в первой половине дня. Также в праздничные дни очень важно ложиться не позже 23:00 — это поможет организму быстро восстановиться. Помните, что хронический недосып — одна из главных причин набора лишнего веса.
7. Ускорьте очищение от токсинов
В праздничные дни очень важно помочь коже избавиться от накопившихся токсинов. Лучшими средствами считается баня, сауна, аромаванны, контрастный душ, массаж, а также салонные процедуры, которые не только помогут вывести токсины, но и приведут в форму мускулатуру.
