«Может ли существовать любовь отдельно от секса, если желания нет? Является ли усталость оправданием «нехочухам»? Что делать с головой, точнее, мыслями в ней, если тело на ласки партера не реагирует от слова совсем? На низкое либидо жалуются мужчины и женщины, в возрасте и совсем молодые, свободные или в отношениях. Послушаешь, так все у людей хорошо, только секса не хочется. И это, на самом деле, огромная проблема, я бы сказала, национального масштаба», — говорит Доктор Зубарева, доктор превентивной и антивозрастной медицины.
Что такое либидо и как оно влияет качество сексуальной жизни
Либидо — влечение к противоположному полу, что, как считал небезызвестный широкому кругу читателей Зигмунд Фрейд, является самой главной жизненной энергией, основой основ и началом начал. Как только жители России привыкли к тому, что секс в нашей стране все-таки есть, и говорить о нем можно и нужно, даже если ты уважаемая мать семейства или школьный учитель, вопросы сексуального влечения получили достойное внимание.
Либидо окружено множеством мифов, но то, что регулярный секс лежит в основе репродуктивного здоровья и служит залогом хорошего семейного микроклимата, факт неоспоримый. Вы можете сколько угодно убеждать себя в том, что «всякое бывает», но должны знать, что на уровень вашего сексуального влечения может повлиять все, что так или иначе связано с кровообращением, гормонами, физической болью или дискомфортом, а также лекарства (включая антидепрессанты и КОК).
Поэтому если вместо секса раз за разом выбираете кекс, не тратьте время на бессмысленные в большинстве своем курсы «идеальных любовниц», не накручивайте себя, если хочется вам, а супруг ссылается на усталость и храпит, отвернувшись к стенке, а бегите к врачу и сдавайте анализы. Ведь фактически три четверти случаев пониженного либидо происходит из-за гормонального сбоя.
Либидо напрямую связано и со стрессом, чем он выше, тем больше проблем с влечением. Даже банальная смена графика (вы поменяли работу и стали проводить в дороге на полтора часа дольше) или предпочтений в еде (сели на низкокалорийную диету) могут оказать весомое влияние на ваш организм. В рационе должны быть полезные жиры: 2-3 раза в неделю ешьте жирную морскую рыбу дикого происхождения, каждый день — нерафинированные масла, сырые орехи, авокадо, кокосовое масло.
Вообще, очень важно понимать, что есть психологическая составляющая — желание, и физическая — возбуждение, и сбой может пойти уже на какой-то одной части. Например, у женщин в период пременопаузы, первой стадии климакса, часто возникают чисто физиологические проблемы, такие как сухость влагалища, которые портят все ощущения от секса и уж точно портят настрой, а там пошло-поехало.
А как бывает обидно, когда гормоны буквально «дурят» женскую голову, превращая сексуальную кошечку в мегеру, которой хочется только есть, убивать и плакать. Каждая женщина, начиная лет с 25 точно, а то и раньше (все проблемы со здоровьем сейчас очень помолодели), должна заботиться о своем гормональном фоне и либидо как важном показателе его нормы.
На самом деле, может быть что угодно: снижение уровней ДГЭА (надпочечниковый андроген) и тестостерона, повышение кортизола, понижение эстрогена и /или прогестерона. Гормонов много, и это как раз тот случай, когда каждый суслик в поле вашего сексуального здоровья командир, ведущий свой «полк» в атаку на ваше здоровье.
Постоянная усталость, плаксивость, вечный ПМС, бесплодие, эндометриоз, СПКЯ — где-то рядом всегда бродит низкое либидо. Как специалист интегральной превентивной и антивозрастной медицины, я владею приемами, которые помогут поддержать либидо, не прилагая к этому специальных усилий и не принимая химических препаратов.
Как повысить либидо и вернуть желание
Итак, первым делом наводим порядок с распорядком дня и его наполнением. Вам важно вставать не позже 6.30—7.00 утра и ложиться в 22—23 вечера, тогда вы попадаете в естественные биоритмы и прекрасно себя чувствуете, позволяя организму функционировать, как заложено в него природой.
Второе: минимизируйте стресс, для начала, чтобы получить адекватные результаты анализов на гормоны. Для многих моих пациентов открытие, что сдавать кровь «на бегу», опаздывая на работу и заскочив в лабораторию в ритме вальса — значит, гарантированно увидеть неправильные показатели. Вот такие они чувствительные, наши гормоны.
Поэтому на анализы — в спокойном состоянии, строго выполнив все правила подготовки к ним, а затем переносим это состояние на всю свою жизнь. Прогулки, йога, плавание, медитации, рисование — достигайте гармонии и устраняйте стрессы.
В третьих, добавьте в жизнь романтики! Порой покупка ароматических свечей и нового белья может сработать как афродизиак. Попутно выясняйте, что происходит с вашим здоровьем. Может, с гормонами все в порядке, а ресурсы организма сейчас направлены на другие цели? Или вы думаете, что в порядке, а на деле пьете КОК и имеете, что имеете?
Отдельно отмечу адаптогены, но сразу оговорюсь, что я не знаю ваших противопоказаний и индивидуальных особенностей, и перед началом приема необходима консультация специалиста. Мака перуанская, родиола розовая и ашваганда прекрасно работают при хроническом стрессе, улучшают общее самочувствие и устраняют вызванные стрессом проблемы в сексуальной сфере.
Не стесняйтесь признавать свою проблему, это не стыдно, и современная медицина знает, как вам помочь.
Кстати, 14 сентября все желающие могут посетить семинар День здоровья Доктора Зубаревой, который состоится в «Крокус Сити Холле».
