Как перейти на здоровое питание: три главных принципа
Ольга Маркес, фитнес-тренер и эксперт по ЗОЖ, о том, как настроить организм на новый, правильный режим питания и сделать его частью своей жизни.
08.02.2018
Обсуждение
Вы можете изменить автоматическое гостевое имя или и иметь возможность голосовать за комментарии.
Не удалось отправить сообщение

  • #
    А где картофель? По последним исследованиям, от нее тоже не поправляются и она очень полезна..

  • #
    Я все никак не могу поверить в этот бред, что в день надо выпивать почти три литра воды. А мужчинам вообще почти четыре. Ну где они берут такие данные? И потом, восемь стаканов по 200 мл это никак не 2700. Из-за подобного пропадает доверие ко всему написанному в статье

  • #
    Вода действительно очень помогает чувствовать себя лучше, особенно кто хочет похудеть. Но пить нужно обязательно до еды. Я раньше почти не пила воду, но потихоньку приучила организм, и теперь выпивают минимум как два литра в день. Это очень полезная привычка.)))


  • #
    У картофеля гликемический индекс(скорость повышения сахара в крови) очень высокий, как у сахара практически. И поэтому людям, худеющим, или склонным к полноте, ну и разумеется диабетикам категорически не рекомендуется есть картофель. Особенно когда середина зимы и в картошке остается один крахмал. Свежий можно 2-4 небольших картофелины, но 2 не чаще 2 раз в неделю. Диабетикам желательно только в супе по 2 шт, и не чаще 1 раза в неделю. Это же касается и других с виду "безобидных" овощей. Это свекла вареная (ГИ=75), морковь вареная либо тушеная (ГИ75). Если худеете, склонны к полноте или у вас диабет, то эти овощи можно кушать только в сыром виде(делайте различные салаты с их добавлением). Ну и т.д., гугл и консультации эндокринологов в помощь всем интересующимся ЗОЖ. По поводу воды все верно. Чем больше вы употребляете в день именно чистой воды, тем лучше у Вас очищается организм: из крови вымываются все застоявшиеся продукты жизнедеятельности, она просто "обновляется. Чем меньше вы пьете, тем больше зашлаковывается все. Т.е. по сосудам циркулирует кровь не "промытая" так сказать. Это совсем не значит, что нужно "хлебать с утра до вечера". Совсем нет. Но приучайте себя в течении дня делать небольшие глотки воды, либо перед едой по полстакана. Будет естественное самоочищение организма, без дорогостоящих БАДов и препаратов. Кстати, в очищении большую роль играет и хлеб. Но только не то, что нам продают в сагазине: кошмар из белой рафинированной муки под видом сдобы и белого хлеба или крашеный кошмар з той же рафинированной муки в виде черного хлеба. В таком якобы "хлебе" не остается ничего полезного (погуглите в чем разница между хлебобулочными изделиями из рафинированной муки и нерафинированной муки и что это вообще такое). Хлеб должен быть из муки НЕРАФИНИРОВАННОЙ грубого помола. Тогда там сохраняются ВСЕ полезные витамины и микроэлементы, а пару кусочков день такого хлеба прекрасно очищают и желудок от ненужной слизи и кишечник. Это же касается различных макаронных изделий. И ГИ у продуктов из муки грубого помола гораздо ниже, чем у изделий из рафинированной. Т.е. можно *********** такой хлеб и худеющим, и склонным к полноте и диабетикам. Мой эндокринолог всегда говорила: если нет возможности есть хлеб из "нужной" муки, то лучше не есть совсем его, чем то, что продается в магазинах. Ну и конечно по возможности активный образ жизни Зарядку думаю утром в состоянии сделать каждый. По возможности побольше ходите. В отпуске не валяйтесь с утра до вечера на пляже(если едете к морю), а займитесь активным туризмом. Разрушить здоровье можно, а вот восстановить не всегда удается. И как правило болезнь настигает "внезапно" (на наш взгляд). А на самом деле наш организм борется с нагими вредными привычками и неправильным образом жизни довольно долго, и только когда "устает" бороться, то начинаются сбои. А иногда и все заканчивается трагедией. Поэтому всем желаю здоровья, любите себя! И берегите!.

  • > #authorName#
    #
    #comment#
  • Не удалось отправить комментарий
    Вы можете изменить автоматическое гостевое имя или и иметь возможность голосовать за комментарии.
    Не удалось отправить сообщение
    Ким Кардашьян (Kim Kardashian) Ким Кардашьян (Kim Kardashian) актриса, дизайнер, светская львица, фотомодель
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    Читайте нас
    +