[AD]

Голодные игры

Фитнес-тренер Елена Санжаровская о пяти самых распространенных мифах, касающихся избавления от лишнего веса.

3. Разгрузочные дни

Елена Санжаровская Елена Санжаровская Фото: предоставлено пресс-службой АСТ

Это тоже для многих своеобразная панацея, люди считают разгрузочные дни просто палочками-выручалочками и очень часто их практикуют. Примерно так: один день (это может быть Новый год или чей-то день рождения) они обжираются, утешая себя тем, что скоро устроят разгрузочный день, и вот тогда сто процентов вернут себя в норму и все свои проблемы решат.

Ну, что могу сказать. Разгрузочный день — это такой же миф. Не только я, но и многие авторитетные специалисты в области медицины придерживаются такого мнения. Дело в том, что если ты худеешь быстро на каком-то монопродукте (а разгрузочный день это, как правило, один кефир, или яблоки, или гречка), то не получаешь достаточного количества белка — основного строительного элемента твоего тела!

Поэтому знай: в первую очередь эти разгрузочные дни чреваты для тебя такими неприятными последствиями, как целлюлит и дряблость кожи. К тому же любой разгрузочный день снизит интенсивность метаболизма твоего организма на 20–25%.

То есть на следующий день, если ты начнешь худеть нормальным способом, происходить это будет на 25 % медленнее. Ты точно хочешь ЭТОГО добиться разгрузками? Привести свой организм в неустойчивое состояние? Пожалуйста! Как и после диет, организм станет запасать жир про запас. Это естественно.

Поэтому, если ты реально собираешься изменить себя, навсегда забудь про разгрузочные дни. А если нет, то разгружайся, пожалуйста, на кефире, яблоках, на мышином помете, на чем угодно, но всегда помни, что для тебя это как минимум — топтание на месте, а как максимум — шаг назад.

4. Что бы такого съесть, чтобы похудеть…

Еще один очень распространенный миф — это так называемые продукты с отрицательной калорийностью. Если сказать проще, то это продукт «съешь и похудей». Я знаю, что всем нам хочется верить в чудеса, особенно в вопросах, касающихся похудения.

Продукты с отрицательной калорийностью — одно из таких сказочных чудес. Существует термогенный эффект еды — это то количество энергии, та часть потребляемых тобою калорий, которая идет на переваривание и усвоение пищи. На переваривание одних продуктов  действительно требуется почти столько же энергии, сколько они поставляют в организм, т. е. они как бы сами себя «убивают».

Самый высокий термогенный эффект — у белка и белковых продуктов, он доходит до 30 %. У углеводов он 5—10 % (т. е. имейте в виду, что съесть конфету или зерновой хлебец — это большая разница), а у жиров — всего 2— 3 %. Даже если ты будешь жевать молодую крапиву или одуванчики, похудеешь ты вряд ли, максимум — мы продвинем еще один бизнес под названием «Диета для лохов».

Но справедливости ради хочу заметить, что есть одна субстанция, потребляя которую ты тратишь больше калорий, чем получаешь, причем эта субстанция очень недорогая и доступная всем. Угадала, что это? Вода!

Если ты пьешь холодную воду, то заставляешь организм ее нагревать и тратить на это энергию. Я «изобрела» волшебный продукт, идеальный для похудения. Так что пей, моя милая, водичку, и все у тебя будет хорошо. К тому же чем больше ты пьешь, тем меньше у тебя отеков, целлюлита и прочей гадости.

5. Суперфуд — с чем его едят?

Мое разоблачение легенд и мифов в сфере здорового питания было бы неполным без упоминания о суперфудах. Что такое суперфуд? Это продукты, как правило, заморские, достаточно дорогие, которые призваны помочь срочно похудеть.

Самый популярный среди них — это, наверное, ягоды годжи. Думаю, все о них слышали. Загадочная фигня, которая стоит больше двух с половиной тысяч рублей килограмм. И какие только свойства не приписывают этим волшебным ягодам. Не буду углубляться в детальный анализ, но учти: если ты будешь есть сушеный шиповник с огорода твоей бабушки, пользы будет больше.

Сюда же можно отнести: физалис, семена чиа, сок нони, амарантовую крупу, какие-то волшебные живые какао-бобы, кофе для похудения… Что бы тебе в качестве суперфудов ни предлагали, могу сказать только одно: хоть они и не причиняют вред организму, пользы от них тоже никакой — похудеть не помогут точно!

Продолжение следует...



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Джастин Тимберлейк (Justin Timberlake) Джастин Тимберлейк (Justin Timberlake) певец, композитор, продюсер, танцор и актер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+