[AD]

Есть или не есть вечером: 7 главных ошибок худеющих

Правдивы ли известные постулаты борцов за стройность «есть после 18 нельзя», «ягоды годжи — панацея от лишнего веса», «белый хлеб вреднее других» и им подобные?
#диеты #похудение Ирина Турчинская
Фото: Fotodom.ru

5. «Белый хлеб вреднее других»

Если в положенных 300 калориях на прием пищи есть 100 калорий за счет куска хлеба — ничего в этом плохого нет. Если мы говорим о половине буханки каждый день, на которую вы кладете плотными слоями сыр, масло, колбасу, и это вам заменяет полноценные другие крупы — это плохо. А кусок-два хлеба любого качества — ничего дурного в этом нет.

Важность одного хлеба и обесценивание другого — тоже история, полная ерунды, потому что вне зависимости от того, черный он или белый, — это пшеница или рожь, то есть очень похожие друг на друга злаки. В варианте с семечками калорийность хлеба только увеличивается.

Мнимая вредность дрожжевого хлеба — тоже фокус: бездрожжевой — спрессованный и тяжелый, в его стограммовом кусочке содержится около 300 ккал, а воздушная дрожжевая чабатта мало того, что имеет меньшую «энергоемкость», так и целой булкой весит всего граммов 300. Так что пару раз в неделю ешьте любой хлеб, который любите.

6.  «Супы бесполезны»

Я очень люблю супы. Для меня это горячий жидкий салат. Говоря на языке элементов, вы берете что-то углеводное, белок и воду. Вода имеет нулевую калорийность. Можете отварить брокколи, пробить ее в блендере и получить густой суп. Так же как с тыквой, шпинатом, чем угодно. В холодном виде это был бы салат. Выбирайте, чего вам сейчас больше хочется.

Если вы с детства привыкли к борщу — пожалуйста, ничего плохого в этом нет. Только возьмите нежирное мясо — кусок говядины, положите сметану. Сделайте все полноценным и вкусным, просто следите за жирами. И половина картофеля, которая окажется в супе, тоже не принесет ничего плохого. Съешьте большую миску в 300—400 граммов и получите удовольствие.

7. «Фруктовые соки показаны для пищеварения»

Знание того, какие витамины содержатся в продуктах, позволяет понять, что мы самостоятельно можем тотально держать себя в гиповитаминозе, потому что вместо того, чтобы съесть полноценные фрукты, привыкли выпивать литр пакетированного морса или сока. Вы же понимаете, что в апельсинах содержится витамин С, который разрушается на воздухе через 15 минут.

Пакеты — это мертвое бесполезное питье, которое все равно содержит сахар, а значит, глюкозу и энергию. Вы загрузили в себя эту энергию, а она пустая и ненужная, не дает нормально работать желудочно-кишечному тракту, потому что ему не хватает клетчатки — неперевариваемых «балластных» веществ, которые должны поступать в организм. И ему тотально не хватает витаминов.

Фреши с точки зрения витаминов, конечно, гораздо полезнее. Но с клетчаткой здесь тоже напряженка. Стакан апельсинового сока — это три больших апельсина, которые выдавлены в твой стакан, 120 калорий. Выгоднее попить чаю, а тремя апельсинами трижды перекусить в течение дня.

#диеты #похудение Ирина Турчинская


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Спасибо за статью! про ягоды годжи насмешили) кстати я их пробовала - эффекта не заметила. А вот про соки не соглашусь. Конечно пакетированные соки - не вариант, в них часто еще и сахар добавлен. А вот витаминные напитки-концентраты, серии тайга, - на ягодных соках, без сахара, но с полипренолами, особенно зимой, когда в фруктах витаминов почти не осталось, это очень хороший вариант для оздоровления и поддержания себя в форме.
  • nastya13

    #
    наконец-то кто-то пишет разумные вещи. начиная с того, что вредно есть вечером. если переедать днем - то да. вечером пора остановиться. а если есть мелкими порциями, но часто - то на ночь нужно перекусить иначе сна вовсе не будет. согласна с автором и в остальном. в том числе и про соки. кстати, пакетированные вообще не пью. если витаминов мне вдруг надо больше, чем я могу съесть продуктов, то я использую витаминные коктейли. фаворит года у меня тайга 8 - витамины+минералы+полипренолы. последние очень способствую сбросу веса, так как ускоряют метаболизм. а в остальном... просто обжираться не надо.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Надя Ручка Надя Ручка певица, солистка российской женской группы «Блестящие»
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +