[AD]

Есть или не есть вечером: 7 главных ошибок худеющих

Правдивы ли известные постулаты борцов за стройность «есть после 18 нельзя», «ягоды годжи — панацея от лишнего веса», «белый хлеб вреднее других» и им подобные?
#диеты #похудение Ирина Турчинская
Фото: Fotodom.ru

В прошлым материалах известный фитнес-тренер Ирина Турчинская рассказала читателям 7days.ru о том, что и сколько есть, чтобы не толстеть, а также об «отмазках», которые мешают тренироваться и быть здоровее. Сегодня автор книги «Система IT Ирины Турчинской: новая жизнь в идеальном теле» («АСТ») развеет самые распространенные заблуждения о поддержании стабильного веса.

1. «Есть вечером нельзя»

«Для поддержания стабильного веса запомните: есть в вечернее время ни в коем случае нельзя»… Ну, вы точно знаете этот постулат, я уверена. Так вот вам мое фе: это туфта собачья и один из рекламных трюков, вроде того, что гречка — самая полезная из круп.

Существует три принципиально разные истории: дефицит калорий, профицит калорий и равновесный баланс. Как существовать в профиците — вы знаете без меня. Диета — время дефицита. И здесь, конечно, необходимо держать себя в рамках дисциплины. В этот период нужно не морить себя голодом по вечерам, а лишить организм энергии, проще говоря, не есть углеводы.

Самым эффективным будет создание дефицита энергии ночью, когда вы спите, а не днем, когда нужно трудиться. Ночью организм худеет, потому что ему не хватает энергии — это единственная выгода и единственное оправдание этой жесткой схемы усеченного ужина.

2. «Картошка — это вредно»

Картофель — овощ, о котором много спорят. То можно его есть, то нельзя. Как его воспринимать? Как углевод, который, конечно, переваривается быстрее, чем рис и макароны, но вы знаете, что если любите картофель, то два раза в неделю, запеченный или просто отварной вам можно.

В 100 граммах картошки 80 калорий, поэтому ваша норма — это две больших картофелины, в которые можно добавить 10-граммовый кусочек сливочного масла. Жареный картофель опасен тем, что его невозможно приготовить с маленьким количеством масла. Льешь, потом не единожды подливаешь, а он как губка впитывает жир в себя. И выходит общий счет: 160 калорий на 200 граммов картошки, а еще 300, а то и 400 калорий за счет масла.

Надумали приготовить картофельное пюре? Пожалуйста, добавляйте в него молока и масла, о калорийности вы все знаете — дальше дело ваших рук и сознательности.

3. «Ягоды годжи — панацея от лишнего веса»

Фото: предоставлено издательством «Эксмо-АСТ»

Это совсем свежая идея. Еще недавно все средства массовой информации кипели новостями и историческими справками о диковинке, дарящей стройность. А заморская ягодка росла себе всегда, как более известные облепиха или барбарис, и думать не думала, что настигнет ее такая популярность.

4. «Белый рис есть запрещается»

Как же теперь быть с бедными японцами, которые только и делают, что едят рис и рисовую лапшу? Они же питаются ужасно вредными неправильными продуктами! Только почему-то сухие, как деревья, и весят по 45 килограммов. А бедным нашим людям рассказывают, что рис есть вредно.

И люди наши бедные на самом деле оттого, что сами не желают разобраться в вопросе немножко глубже. Оправдываются, на самом деле. И в ответ на страшные схемы, которые выстраивают диетологи, рассказывая, что есть не нужно, я хочу раз и навсегда эти схемы перечеркнуть и сказать, что вы должны это есть.

#диеты #похудение Ирина Турчинская


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Спасибо за статью! про ягоды годжи насмешили) кстати я их пробовала - эффекта не заметила. А вот про соки не соглашусь. Конечно пакетированные соки - не вариант, в них часто еще и сахар добавлен. А вот витаминные напитки-концентраты, серии тайга, - на ягодных соках, без сахара, но с полипренолами, особенно зимой, когда в фруктах витаминов почти не осталось, это очень хороший вариант для оздоровления и поддержания себя в форме.
  • nastya13

    #
    наконец-то кто-то пишет разумные вещи. начиная с того, что вредно есть вечером. если переедать днем - то да. вечером пора остановиться. а если есть мелкими порциями, но часто - то на ночь нужно перекусить иначе сна вовсе не будет. согласна с автором и в остальном. в том числе и про соки. кстати, пакетированные вообще не пью. если витаминов мне вдруг надо больше, чем я могу съесть продуктов, то я использую витаминные коктейли. фаворит года у меня тайга 8 - витамины+минералы+полипренолы. последние очень способствую сбросу веса, так как ускоряют метаболизм. а в остальном... просто обжираться не надо.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Евгений Цыганов Евгений Цыганов актер театра и кино
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +