[AD]

15 причин, почему вы не можете похудеть

Портал 7days.ru выяснил, какие преграды стоят на пути к потере веса
Фото: Shutterstock.com

Причина №8 – вы занимаетесь спортом на пустой желудок

Если вы регулярно занимаетесь спортом, не приняв перед этим пищу, вам стоит пересмотреть эту вредную привычку. Исследования показали: когда вы работаете в зале на пустой желудок, вы сжигаете мышцы, а не жир. А поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жир, а ваших интересах сохранить мышечную массу. Перекус перед занятием не только поможет сохранить мышцы, но и подарит вам энергию для тренировок. 

Причина №9 – ваш партнер неправильно питается

Ваш спутник, который придерживается принципов здорового образа жизни, станет прекрасной опорой в вашей борьбе с лишним весом. Но если ваш партнер не разделяет ваших устремлений, то отношения могут стать препятствием к похудению. Вам будет крайне сложно похудеть, если ваш мужчина будет постоянно предлагать заказать пиццу, соблазнять пирожными и поощрять ваши прогулы в спортзале. Общайтесь! Объясните ему, как вам важно блюсти фигуру и постарайтесь найти компромисс. Например, в следующий раз предложите разделить закуски или пропустить десерт. 

Причина №10 – вы едите стоя

Перекусы, стоя возле холодильника, не экономят ваше время и зачастую приводят к бессмысленному перееданию. Лучше всего назначьте время для перекуса или обеда, отделив его от других занятий. И после ужина старайтесь забыть о существовании холодильника на вашей кухне до следующего утра.

Фото: Shutterstock.com

Причина №11 – вы отказываете себе в удовольствии

Несколько долек картофеля фри или кусочек шоколадного торта не могут помешать вашей высокой цели похудеть и наконец обрести стройную фигуру. Исследование показало, что вам нет необходимости усиленно тренироваться на следующий день после небольшого послабления в питании. Эти небольшие слабости не превратятся в ненавистные сантиметры на талии и бедрах, пока вы придерживаетесь здоровой диеты. 

Причина №12 – вы едите за просмотром телевизора или компьютером

Давно уже не секрет, что прием пищи за просмотром TV может помешать процессу похудения. Увлекшись сюжетом фильма, вы не заметите, сколько съели. Поэтому назначьте особое время для обеда и ужина, чтобы не отвлекаться от своей тарелки и вдумчиво насладиться блюдом.

Причина №13 – вы исключаете целый ряд продуктов

Ограничения в питании важны для потери веса, но исключение некоторых групп продуктов из рациона может привести к дефициту питательных веществ. К тому же вы можете столкнуться с сильной тягой к какому-то исключенному из меню пункту. Вместо того, чтобы устранить из рациона все углеводы, сосредоточьтесь на цельнозерновых. Да и сантиметры к вашей талии обычно прибавляют на сами макароны, а дополнительные порции.

Причина №14 – вы делаете только кардиоупражнения

Если вы живете на беговой дорожке, но никогда не поднимали даже самой легкой гантельки, то вы теряете одну из самых важных частей фитнес-пазла. Упражнения со свободными весами укрепляют суставы, подтягивают мышцы и разгоняют метаболизм. Еще один бонус: благодаря увеличению скорости обмена веществ, вы будете продолжать сжигать калории даже после того, как покинете спортзал. 

Причина №15 – вы не высыпаетесь

Выделяя время на тренировки, вы можете ограничивать время сна. Но это серьезная ошибка. Если вы пытаетесь сбросить вес, важно высыпаться. После спорта вы нуждаетесь в дополнительной энергии, чтобы быть эффективными на занятиях. Более того, не выспавшийся организм плохо контролирует объемы потребляемой пищи. Стоит закрыть глаза, как начинают вырабатываться гормоны, стимулирующие аппетит.

Фото: Shutterstock.com


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Тимати Тимати рэп/хип-хоп/R’n’B-исполнитель
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+