Как скинуть от 17 до 40 кг: самые эффективные диеты звезд

Вот и настала пора отпусков с их непременными выходами на пляж. Предлагаем подборку самых впечатляющих звездных диет.
18 Июня 2014

Вот и настала пора отпусков с их непременными выходами на пляж. И те, кто не уследил за фигурой в течение зимы, в срочном порядке начинают искать быстрые и эффективные способы сбросить лишние килограммы. Предлагаем вашему вниманию самые впечатляющие диеты российских звезд.

Полина Гагарина
Фото: personastars.com
Полина Гагарина на конкурсе «Новая волна» в Юрмале. 2007 г.
Фото: personastars.com

Как Полина Гагарина похудела до неузнаваемости

– 40 кг

Сейчас Полина Гагарина совсем не похожа на ту упитанную девушку с круглыми щечками, которая прославилась десять лет назад на «Фабрике звезд 2». И, тем более, на себя шестилетней давности: тогда певица забеременела и поправилась аж на 30 килограммов. «Проходя мимо зеркала, я отворачивалась, — вспоминает Полина. — Но что мне было делать? Забеременев, я постоянно ощущала голод. Мне даже снились сладости! Я могла в три часа ночи проснуться, подойти к холодильнику и уничтожить половину его содержимого». После родов Гагарина решила привести свою фигуру в порядок и села на жесткую диету: день питалась только рисом, другой день — курицей, третий — овощами или легким овощным супчиком. «Ела я строго до шести часов вечера. Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом втянулась, — рассказывает певица. — Но самое главное, у меня начались большие нагрузки в Школе-студии МХАТ, где я тогда училась. Каждый день по три часа сценическое движение, фехтование, потом — класс драматического танца, после которого мы выползали из студии совершенно обессиленные». За полгода Полина похудела на 30 килограммов, а потом ушли и еще десять. «Я буквально сдулась! А поскольку это совпало с периодом, когда я перекрасилась в блондинку, было ощущение, что краска проникла в мой организм и растворила лишние килограммы. Мой вес упал до отметки «47» и больше не растет. Произошла какая-то перестройка организма. Сейчас я ни на каких диетах не сижу, а просто стараюсь питаться правильно. Исключила мучное, сладкое, жирное. Кроме того, хожу в тренажерный зал, бегаю, плаваю и парюсь в сауне. Ну и, конечно, выкладываюсь на концертах».

Евгения Добровольская. 2007 г.
Фото: personastars.com
Евгения Добровольская отказывалась от встреч с друзьями, чтобы не было соблазна съесть лишнего
Фото: Марк Штейнбок

Евгения Добровольская сбросила вес с помощью серьги

–22 кг

Для женщины, родившей четверых детей, у актрисы была вполне неплохая фигура, так что стимул худеть отсутствовал. Но в один прекрасный день Евгения встретила старую знакомую, которая невероятно помолодела и постройнела. «Конечно, мне было интересно, в чем секрет, — вспоминает Евгения. — Так я узнала о докторе, который с помощью введения золотой серьги в ухо блокирует аппетит. Плюс для клиентки разрабатывается специальная диета». Добровольская обратилась к врачу, и в результате ей пришлось отказаться от круп, мучного и спиртного. И никаких перекусов и еды после шести вечера. Зато диетолог разрешила есть мясо и рыбу, овощи, фрукты, кисломолочные продукты. В первое время Добровольская даже отказывалась от вечеринок, чтобы не возникал соблазн съесть что-нибудь лишнее. «Зато сейчас я спокойно встречаюсь с друзьями даже поздним вечером, и у меня нет желания объедаться, — говорит актриса. — Такой образ жизни держит меня в тонусе. К тому же у меня есть хороший пример — возрастные, но стройные подружки. Хочется быть такой же подтянутой». Помимо ограничений в еде Евгения прошла комплекс оздоровительных процедур, которые включают сеансы иглоукалывания и озонотерапии. В результате за год Добровольская скинула 22 килограмма. «Прежняя одежда стала велика, так что пришлось поменять весь гардероб. И мне это ужасно нравится!»

Жасмин на вручении премии «Золотой граммофон». 2013 г.
Фото: personastars.com
Жасмин: «После первых занятий я еле ползала — все тело болело. Но сейчас уже не представляю жизнь без тренировок: три раза в неделю по два часа»
Фото: Кирилл Никитенко

Жасмин села на диету из-за слов сына

–20 кг

Певица решила похудеть во что бы то ни стало после слов ее сына Михаила. «Когда у меня родилась дочка Маргарита, Миша спросил: «Мам, а ты ведь когда-нибудь снова будешь такой, как раньше?» Я тогда и правда была на себя прежнюю совершенно не похожа — очень поправилась за беременность. Меня от этих слов будто кипятком ошпарило». Стараясь скинуть лишний вес, Жасмин ограничивала себя в еде и даже сидела на диете Дюкана, но ничего не помогало. Тогда певица обратилась за помощью к фитнес-инструктору. «После первых занятий в зале я еле ползала — все тело болело, — говорит Жасмин. — Но сейчас я уже не могу представить свою жизнь без тренировок. Встречаемся с инструктором мы не реже трех раз в неделю, на каждое занятие уходит два часа. Если пропускаю, на следующей неделе добавляется четвертое занятие». Начав тренировки с тренером, певица перестала мучить себя экстремальными диетами и обратилась к знакомому диетологу. Она рассказала Жасмин о системе дробного питания, согласно которой надо питаться шесть раз в день, причем одна порция еды должна умещаться в стакан. «После восьми вечера, если проголодались, можно погрызть морковку, съесть грейпфрут или ананас, но если можно удержаться — лучше держитесь, — говорит певица. — И продукты в течение дня должны быть разными, иначе организм привыкает, отсюда — нарушение метаболизма». За полтора года Жасмин похудела на 20 килограммов. «Сейчас смотрюсь в зеркало и вполне собой довольна. А как приятно надеть старое платье и обнаружить, что оно теперь стало велико!»

Ольга Будина даже придумала свою систему питания, чтобы вернуть прежний вес
Фото: photoxpress.ru
Ольга Будина. 2004 г.
Фото: Марк Штейнбок

Будина похудела, отказавшись от мяса

–19 кг

Актриса специально решила набрать вес для съемок в сериале «Идиот» — ведь в книге написано, что ее героиня Аглая любила покушать и отличалась завидными формами. Поправилась Будина быстро, а вот чтобы похудеть, ей пришлось приложить немало усилий. Когда съемки закончились, Ольга полностью пересмотрела рацион и даже придумала свою систему питания. Практически исключила из меню крахмалистые продукты (в том числе картофель), мясо заменила морепродуктами, перестала есть мучное, сладкое, консервы, пить газировку. И никакого фастфуда! «Обычную поваренную соль я заменила морской, а очищенный сахар — темным тростниковым, — рассказывает Будина. — В моем доме почти не стало продуктов промышленной переработки: тушенки, колбас, сосисок, сарделек. Тяжелее всего было отказаться от чипсов и спагетти со сливочным соусом. Поэтому изредка позволяю себе съесть небольшую порцию». Такие ограничения пошли на пользу фигуре актрисы, и уже за полгода Будина вернулась в прежнюю форму.

Светлана Пермякова: «Думаю, пора прекратить худеть. А то перестану быть похожей на Любочку из «Интернов», которую так полюбили зрители» (Светлана Пермякова с мужем Максимом Скрябиным и дочкой Варей)
Фото: personastars.com
Светлана Пермякова. 2012 г.
Фото: Starface.ru

Светлане Пермяковой помогли массажи и обертывания

–16 кг

Пермякова всегда выделялась на фоне худощавых актрис, и казалось, что она чувствует себя в образе веселой и неунывающей пышки вполне комфортно. На самом деле Светлана переживала из-за фигуры, просто со временем свыклась со своим весом. Родив дочку, Пермякова еще сильнее поправилась и поняла, что с этим нужно что-то делать. Пока Светлана кормила Варю грудью, она не предпринимала никаких действий, но когда дочь чуть подросла, актриса решила срочно привести фигуру в порядок. Пермякова обратилась к мануальному терапевту, который назначил ей массажи — три раза в неделю — и посадил на жесткую диету: только мясо и овощи, причем совсем маленькими порциями. В результате за два месяца Светлана сбросила 16 килограммов. Увы, когда курс массажа закончился, лишние килограммы снова вернулись. Тогда актриса обратилась за помощью уже не только к диетологу и массажисту, но и к фитнес-тренеру и специалисту по иглоукалыванию. «Я питалась шесть раз в день и полностью отказалась от булочек и сладостей, — рассказывает Пермякова. — Мой рацион в основном состоял из супов, овощей и соков. Также я ходила на массаж, делала обертывания и иглоукалывания и, конечно, занималась в тренажерном зале». За первый месяц такой жизни Светлана потеряла 10 килограммов. А потом так же быстро ушли еще четыре. «Сейчас я отлично выгляжу и думаю, что пора бы остановиться, — улыбается актриса. — А то так похудею, что перестану быть Любочкой из «Интернов», которую так любят зрители. Кстати, мужу мое преображение очень нравится. Правда, время от времени он меня жалеет: то ватрушку подсовывает, то кусочек колбаски. Но я не поддаюсь!»

Ирина Дубцова: «Если любимые вещи перестают застегиваться, я сажусь на мою диету — и все приходит в норму!»
Фото: Михаил Клюев
Ирина Дубцова на конкурсе «Новая волна» в Юрмале. 2012 г.
Фото: Starface.ru

Ирина Дубцова: лучшая диета — без соли

–20 кг

После беременности певица поправилась из-за гормонального сбоя на 20 килограммов. Вернуться в форму Дубцовой помогла специальная программа от известного диетолога, где было подробно расписано, что и когда есть. Благодаря диете Ирина похудела за полгода на 16 килограммов, а потом сбросила еще четыре. С тех пор певица старается не менять режим питания. Ест небольшими порциями пять-семь раз в день, на гарниры предпочитает брокколи, последний прием пищи — не позже 18 часов. Из рациона полностью исключены сладкая газировка, все соусы, кетчупы, майонезы и полуфабрикаты. «Если чуть расслаблюсь и любимые платья перестают застегиваться, сажусь на бессолевую диету, которой можно придерживаться от 3 до 15 дней, — рассказывает певица. — Секрет ее прост: вы просто ничего не солите — ни яйцо за завтраком, ни рыбу, ни овощи. И лишняя жидкость, которая появляется в организме, постепенно уйдет. При этом нужно пить по два литра воды в день, хотя, признаюсь, мне это дается тяжело». Дубцова иногда устраивает себе праздники живота, когда может съесть пасту карбонару или чизкейк. Но такие отступления позволительны не чаще чем раз в десять дней.

Юлия Началова вернула стройную фигуру благодаря раздельному питанию
Фото: photoxpress.ru
Юлия Началова на церемонии вручения премии «Женщина года». 2010 г.
Фото: Starface.ru

Юлия Началова сбросила вес на капусте

–17 кг

Певица удивила поклонников, похудев в короткие сроки более чем на 17 килограммов. Чтобы не прибегать к изнуряющим диетам, Юлия решила придерживаться раздельного питания. «Суть в том, что белки не должны смешиваться с углеводами, потому что для их усвоения требуются разные ферменты, — говорит певица. — То есть, например, нельзя смешивать мясо с картошкой или хлебом, кашу с молоком, сыр с орехами. Зато я ем много свежих овощей и фруктов, рыбы на пару. Плюс раз в неделю делаю разгрузочный день: питаюсь только листьями салата с оливковым маслом, уксусом и горсткой тертого пармезана, а пью свежевыжатый ананасовый сок». Певица активно занялась спортом: посещает фитнес-клуб, плавает, много ходит пешком. А когда нужно похудеть быстро, Началова садится на капустную диету: «Несколько дней питаюсь одной капустой. Ее можно отваривать, запекать, тушить, но не жарить и лучше не солить. Пить можно зеленый чай без сахара, свежие соки и фруктово-ягодные отвары. За пять дней теряешь килограмма три!»

Подпишись на наш канал в Telegram
Психолог рассказал, сколько должен длиться полезный для здоровья отпуск
За короткий отрезок времени человек отдохнуть не успевает, поэтому необходимо, чтобы отпуск длился 28 дней, уверен психолог, эндокринолог Антон Поляков, сообщает Ura.ru.




Новости партнеров

популярные комментарии
Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.



Звезды в тренде

Татьяна Брухунова
директор Театра эстрадных миниатюр под руководством Евгения Петросяна
Сергей Лазарев
актер, певец
Полина Гагарина
автор песен, актриса, певица
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.