[AD]

15 причин, почему вы не можете похудеть

Портал 7days.ru выяснил, какие преграды стоят на пути к потере веса

После встречи Нового года многие пытаются начать новую жизнь, строят грандиозные планы, меняют привычки. Одно из главных желаний, в первую очередь для представительниц прекрасного пола, – похудеть. Для этого женщины способны на любые подвиги: изнурять себя ежедневными занятиями фитнесом и сильно ограничивать свой рацион. Но, несмотря на все старания, зачастую лишний вес остается там же, где он и был до начала изнурительных испытаний. 

В чем же ошибка? Американский фитнес-эксперт Лиззи Фюр назвала 15 причин, почему вы не можете похудеть. 

Фото: Shutterstock.com

Причина №1 – вы чересчур наедаетесь пищей, которую считаете здоровой

Орехи, авокадо, ростки пшеницы, оливковое масло и темный шоколад безусловно полезны для здоровья. Но в них тоже есть калории. Поэтому вам по-прежнему стоит следить за тем, сколько вы едите, даже если это полезные продукты. Например, авокадо богато витаминами и микроэлементами, но калорийность этих плодов выше 200. 

Причина №2 – вы пропускаете завтрак

Вам может показаться, что это отличный способ снизить количество потребляемых калорий. Но это заблуждение. Утренний прием пищи – самый важный, а люди, которые регулярно завтракают, теряют больше веса. Хорошо завтракайте каждое утро и убедитесь в том, что ваш метаболизм улучшается. И не забывайте о протеине и клетчатке, волокна которой подарят вам ощущение сытости на несколько часов. 

Причина №3 – вы недостаточно едите

Не надо морить себя голодом в надежде обрести модельные пропорции! Так вы только испортите свой метаболизм, а сильный голод заставит вас съесть в очередной прием пищи даже больше, чем если бы вы не голодали. Сильно ограничение в еде не ведет к потере веса, а скорее приведет вас к избыточным перекусам между едой. 

Причина №4 – вы не пьете воду

Согласно последним исследования, большое количество чистой воды способствует снижению веса. Поэтому регулярно пейте воду и поддерживаете свой баланс жидкости в организме. Стакан воды перед едой поможет проконтролировать размер порций, а фрукты и овощи, богатые жидкостью, насытят вас быстрее, и в результате вы съедите меньше. А согласно одному исследованию, употребление холодной воды помогает ускорить обмен веществ и препятствует тяге к таким сладким напиткам, как газировка и сок. 

Причина №5 – вы не контролируете размер порций

Все прекрасно знают, что контроль за размером порций – ключ к успеху любой сбалансированной диеты. Используйте мерную посуду, чтобы быть уверенным в том, что ваша порция оптимальна, и выучите, как дать понять своему телу, что вы уже сыты и пора встать из-за стола. 

Причина №6 – вы считаете прогулки с собакой фитнесом

Конечно, 15-минутная прогулка с любимым питомцем все же лучше, чем совсем ничего. Но тогда вы увидите потрясающих результатов в потере веса. Поэтому увеличьте время хотя бы до 30 минут и добавьте в свою жизнь бег, упражнения на пресс, спину, интервальные тренировки и пеший туризм.

Причина №7 – вы обедаете вне дома

Поход в любимый ресторан может нанести вашей диете серьезный удар. Конечно, это отличный способ расслабиться после напряженного рабочего дня, но, скорее всего, дело закончится большим количеством еды, включая сладкие и алкогольные напитки, жареные продукты и десерт. К тому же расчет калорий в большинстве случаев останется под завесой тайны: заведения общепита редко указывают калорийность в меню. 

Если вы не желаете отказываться от походов в рестораны, разделите трапезу с другом, а также заказывайте здоровую пищу, например салаты или курицу-гриль, а вино замените водой.



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Джордж Клуни (George Clooney) Джордж Клуни (George Clooney) актер, кинопродюсер, кинорежиссер, сценарист
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+