Тех счастливцев, что бегом бегут на работу и с нетерпением ждут конца выходных, можно по пальцам перечесть. Большинство остальных граждан все-таки ощущают некий упадок настроения утром в понедельник и заметно оживляются ближе к пятнице. Это нормально.
А вот когда вне зависимости от дня недели на службу ноги буквально не идут — это хуже. Еще опаснее, когда человек не понимает, что причина его депрессии или других симптомов — не то дело, которым он вынужден заниматься.
«Крапивница, сыпь, псориаз, аллергические реакции и все, что связано с кожей — самые распространенные варианты психосоматических сигналов, которые посылает организм. Например, один из наших пациентов долго боролся с крапивницей, пока на консультациях мы не заметили, что зуд у него практически никогда не обострялся по выходным, а усиливался именно в рабочие дни, мешая выполнять обязанности в ненавистном офисе».
Другими распространенными вариантами реакции на стресс и эмоциональные переживания, по мнению эксперта, могут являться «беспричинные» на первый взгляд нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, в том числе диарея или запор.
Всем известна фраза о том, что все болезни — от нервов. И она не лишена правды. Эмоциональные переживания работают как триггер для некоторых заболеваний, хотя это и не значит, что они являются единственной их причиной. Разобраться в этом без помощи врача, конечно, не получится. Все списывать на психосоматику точно не стоит.
Первым делом нужно обратиться к профильному специалисту (если болит живот — к гастроэнтерологу, если есть высыпания на коже — к дерматологу или инфекционисту). И только если обследования не подтвердили органическую причину патологии, тогда можно разбираться с более тонкими материями.
«Лени не существует! Это понятие используется людьми, как способ избежать необходимости решения проблем. К лени люди прибегают, когда надо чем-то оправдать свое нежелание менять работу, создавать финансовую подушку для этих изменений. Отличить нежелание выполнять конкретный круг обязанностей от других причин, например, от усталости, очень просто. Надо просто хорошенько отдохнуть и проверить, хочется ли после этого вернуться к работе».
Но под отдыхом имеется в виду не лежание на диване и плевание в потолок, сопровождаемые к тому же чувством вины за бесцельное времяпровождение, а полноценное и качественное восполнении ресурсов без размышлений о грядущем квартальном отчете и незакрытых задачах.
«После того, как человек восстановил силы, набрался новых впечатлений, нужно оценить, какие эмоции у него теперь вызывают мысли о работе, — рассказывает эксперт. — Если это все еще раздражение и скука, то стоит задуматься о серьезных изменениях в карьере».
По ее словам, есть еще одна практика, направленная на развитие эмоционального интеллекта, которая может помочь лучше разобраться в ситуации.
«Попробуйте, находясь на работе, как можно чаще задавать себе вопрос, что вы чувствуете в данный момент, — рекомендует Захарова. — Для этого даже можно поставить несколько будильников в течение дня, которые будут напоминать вам об этом вопросе. Скрупулезно и честно записывайте свои чувства в дневник и отслеживайте динамику».
При этом важно не путать чувства с физическими ощущениями (голода, физического дискомфорта из-за жары или холода, недомогания и т. п.). Даже если это не поможет вам принять окончательное решение, то осознание чувств и умение называть их своими именами позволят лучше узнать себя, что тоже полезно.
Впрочем, не факт, что причина ваших фрустраций — именно в неподходящей вам работе.
«Легко растерять мотивацию заниматься чем угодно, если, например, эта деятельность требует от вас сидячего образа жизни: ведь энергия рождается в движении, — говорит коуч. — Или может быть, в вашей жизни есть какие-то другие неправильные моменты. Подумайте, достаточно ли вы активны, поддерживаете ли водный баланс, полноценно ли питаетесь во время рабочего дня, высыпаетесь ли? Даже самая любимая работа может вызывать негатив, если вы вымотаны до изнеможения».
«Игнорирование сигналов организма может привести к накоплению усталости и впоследствии к эмоциональному выгоранию, — говорит психолог Евгения Трубина. — Одна из наших клиенток, поставившая целью после переезда в новую страну построение карьеры, много лет проработала без выходных, и не обращала внимания на то, что говорит ей тело. Когда она все же взяла короткий отпуск (для таких людей это большой подвиг!) и уехала к морю, о котором так давно мечтала, то даже не смогла выйти из номера отеля. Это следствие глубокой всепоглощающей усталости и единственным способом исцеления от выгорания на этой стадии может быть только остановка в карьерной гонке».
Самое сложное, по мнению обоих экспертов — это изменить отношение к понятию ответственности. Мы привыкли считать, что это сложное и тяжелое состояние. Но важно помнить, что мы сами решаем, какой будет наша жизнь, а потому ответственность не только накладывает на нас обязательства, но и дает новые возможности. Старый добрый «авось» не сработает, и пока вы не начнете действовать, ситуация не изменится в вашу пользу.
Дополнительные источники:
Подпишись на наш канал в Telegram