7days.ru Полная версия сайта

Не запивайте проблемы: как перестать справляться со стрессом с помощью алкоголя

Регулярное употребление большого количества спиртного может усилить реакцию организма на стресс.

Фото: 123RF/legion-media.ru
Читать на сайте 7days.ru

Алкоголь издавна сопровождает человечество: от древних ритуалов до современных вечеринок. Однако сегодня многие используют его, в первую очередь, как средство борьбы со стрессом.

Азат Асадуллин
психиатр и нарколог

«Некоторые из нас тянутся к бокалу вина или рюмке крепкого напитка, чтобы снять напряжение. Но знаете ли вы, что регулярное употребление большого количества спиртного может усилить реакцию организма на стресс? Получается замкнутый круг: мы пьем, чтобы расслабиться, но в итоге становимся еще более уязвимыми к стрессовым ситуациям».

Рассказываем, почему так происходит и какие здоровые альтернативы алкоголю существуют.

Судмедэксперт посоветовал, как лучше всего отказаться от алкоголя во время застолья
Читать материал
Фото: 123RF/legion-media.ru

Когда жизнь подбрасывает сложности, хочется спрятаться от проблем. Зачастую алкоголь становится самым простым, но обманчивым решением. Он на время притупляет тревогу, позволяя отвлечься от неприятных мыслей и переживаний. Получается эффект страуса: человек, с целью избежать неприятной ситуации, уходит от реальности вместо того, чтобы разобраться с корнем проблемы.

Кроме того, алкоголь часто воспринимается как способ почувствовать себя менее одиноким. Совместное распитие напитков создает иллюзию близости, стирает границы в общении и помогает легче находить общий язык. Однако это краткосрочный эффект — на утро тревожность может вернуться с удвоенной силой.

«Еще один фактор риска — привычка, — продолжает эксперт. — Если в семье было принято снимать стресс спиртным, человек может неосознанно перенять эту модель поведения. Со временем алкоголь перестает быть просто способом для расслабления и превращается в «нормальную» реакцию на любые трудности».

Фото: 123RF/legion-media.ru

Алкоголь действует на организм комплексно. Меняет не только настроение и поведение, затрагивая ключевые процессы в мозге и внутренних органах.

Его влияние можно разделить на два типа: краткосрочные последствия, возникающие во время и сразу после употребления, и долгосрочные, которые накапливаются со временем.

И если первые чаще всего проявляются в виде головокружения, тошноты, провалов в памяти и повышенной агрессии, то вторые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вплоть до необратимых изменений в работе мозга, печени и сердечно-сосудистой системы.

Регулярное употребление спиртного незаметно, но последовательно изнашивает человеческий организм. Органы, которые первыми сталкиваются с токсичным воздействием этанола, страдают сильнее всего.

«Печень постепенно разрушается, что может привести к тяжелым формам цирроза, в то же время мозг теряет способность быстро обрабатывать информацию, повышается риск инсультов, — рассказывает врач. — Ослабляется и иммунная система, что делает организм уязвимым перед многими болезнями».

К тому же алкоголь связан с повышенным риском онкологических заболеваний, особенно в области желудка, печени и поджелудочной железы, в том числе часто встречается и рак полости рта, и горла.

Фото: 123RF/legion-media.ru
Фото: 123RF/legion-media.ru

После бурного вечера многим знакомо неприятное состояние наутро: головная боль, апатия, слабость, иногда тошнота.

Чтобы избежать похмелья, важно соблюдать простые, но полезные правила: во время употребления спиртного чередовать его с едой, не смешивать разные напитки, хорошо выспаться после мероприятия.

Также существуют различные средства, которые могут помочь организму быстрее восстановиться — от народных методов до специальных препаратов. Среди действенных методов по выведению продуктов распада алкоголя из организма можно выделить: 

«Алкоголь не является эффективным методом для борьбы со стрессом, — напоминает доктор. — Существуют гораздо более здоровые и безопасные техники, которые помогут вам сохранить физическое и эмоциональное здоровье. А лучший способ избежать похмелья и серьезных последствий — просто не злоупотреблять спиртным, особенно если есть сложности с контролем потребления».

Подпишись на наш канал в Telegram

Статьи по теме: