Многие люди с близорукостью избегают занятий спортом, опасаясь, что из-за этого еще больше испортится зрение. Однако негативное влияние на это всех физических нагрузок — миф!
«По данным ВОЗ, любительский спорт не только безопасен для здоровья глаз, но и снижает риск прогрессирования миопии (близорукости)».
Давайте разберемся, какие физические нагрузки полезны для зрения и есть ли ограничения.
Разумные физические нагрузки приносят пользу не только организму в целом, но и зрению.
«Во время занятия спортом улучшается кровообращение и насыщаются ткани глаз кислородом, — рассказывает врач. — Регулярные и умеренные тренировки, особенно на свежем воздухе, не только снимают усталость глаз, но и замедляют прогрессирование близорукости на 15-20 процентов по сравнению с малоподвижным образом жизни».
Но все-таки при высоких степенях миопии (близорукости) вид спорта надо выбирать разумно, посоветовавшись с офтальмологом.
Особенно это важно, когда речь идет о детском спорте. До полного взросления зрительная система находится в процессе формирования и достаточно уязвима к различным воздействиям. Причем, дети часто не говорят о проблем с глазами, поскольку их мозг быстро адаптируется к ухудшению зрения — ребенок может сам этого не осознавать.
Офтальмолог настоятельно рекомендует отводить
детей каждый год на профилактические осмотры. В 80 процентах случаев детские
глазные заболевания поддаются эффективному лечению как раз на ранних стадиях!
Например, амблиопия (когда мозг выключает зрение на одном глазу) может оставаться незамеченной годами, поскольку здоровый глаз компенсирует недостатки больного. У ребенка может быть несколько процентов зрения на одном глазу, хотя проблему можно было выявить и исправить гораздо раньше. А если при этом еще и физические нагрузки подобраны не верно, то ситуация может стать крайне сложной.
При слабой и средней степени миопии (до -6 диоптрий) выбирайте:
При высокой степени близорукости (от -6 диоптрий) рекомендуется избегать:
«Экстремальные температуры тоже могут повлиять на зрение, — отмечает профессор. — Занятия спортом в мороз без соответствующей экипировки могут вызвать сухость и спазм сосудов глаз. В жару возрастает риск перегрева и обезвоживания, что также может сказаться на зрении, поэтому всегда используйте соответствующую одежду и защиту».
Подпишись на наш канал в Telegram