В тексте говорим о том, как спасаться от панических атак, как успокоиться, если это с вами произошло.
Самое важное, что следует помнить, если у вас паническая атака, вам необходимо посетить психотерапевта. Взаимодействие с врачом – неотъемлемая часть лечения от приступов. Чтобы понять, как успокоиться при панической атаке, необходимо осознать, из-за чего она происходит. Панические атаки лечатся, в том числе и с помощью медикаментов. Препараты позволяют устранить тревогу, уравновесить эмоциональный фон, улучшают сон.
«Научиться справляться с паническими атаками реально. Способов много. Например, попробуйте переключить фокус внимания с телесных чувств на что-то другое. Допустим, начните считать красные машины или людей в шапках. Другая техника хорошо известна нам по американским фильмам. Помните, когда человек волнуется, ему почти всегда дают бумажный пакет. Несчастный дышит в него и успокаивается. В чем магия метода? Да как раз-таки снова в переключении внимания. Пакет ритмично надувается и сдувается, заставляя мозг сосредотачиваться на данном действии, в это время телесное напряжение спадает.
Но стоит заметить, что все это лишь снимает приступы, саму паническую атаку простыми способами не вылечить. Необходимо обратиться к специалисту, чтобы определить причину. А дальше постепенно и планомерно работать над проблемой». Лариса Тишанская.
«Важно понимать, что ПА снижают качество жизни человека, ограничивая его возможности, заставляя переживать сильный эмоциональный дискомфорт, ухудшая общее физическое самочувствие из-за напряжения, в котором практически постоянно находится человек. И без грамотного лечения состояние, скорее всего, будет только усугубляться. Если у вас или у вашего близкого есть панические атаки, поступайте также, как и в случае с физическими болезнями, т. е. обращайтесь к специалисту.
В первую очередь — к врачу-психиатру или психотерапевту, чтобы он помог правильно квалифицировать проблему и при необходимости назначить медикаментозное лечение. После посещения врача следует начать психотерапию, желательно у психотерапевта или клинического психолога». Наталья Сергеева
«Ты все еще
спрашиваешь, зачем тебе психотерапия? На сегодняшний день широко
используются лекарства для лечения эмоциональных и психических расстройств.
Психофармакология и психотерапия не антагонистичны друг другу, это не
взаимозаменяемые, а взаимодополняющие способы помощи человеку. В определенных
случаях человеку могут потребоваться лекарства, в ситуации сильных
декомпенсаций без лекарств невозможно вести речь о психотерапии. Но большая
часть людей, страдающих эмоциональными расстройствами, может обходиться и без
них.
Лекарства могут оказать помощь в устранении дискомфортных симптомов. Но нужно
понимать, что с помощью лекарств излечения не произойдет, речь идет о
купировании симптома. Лекарственная терапия не приводит к стойким изменениям
личности, которые происходят в процессе психотерапевтической работы. Лечение,
ориентированное лишь на симптом и не затрагивающее конфликт идентичности
человека, не принесет желаемого исцеления.
Психотерапия – это процесс, который позволяет человеку вернуться на путь,
ведущий к его естественному развитию. Задача психотерапевта – помочь пациенту
увидеть желания, погребенные под слоем внешнего поведения, обусловленного
тревогой. В своей жизни человек пытался превзойти себя, отрицая сомнения и
амбивалентность, что служило усилению чувства несостоятельности, и как
следствие, тревоги. У человека появляется возможность лучше понимать себя,
спокойно переносить неопределенность, что является определяющим фактором для
освобождения от панических и тревожных расстройств». Лада Голенева.
Подпишись на наш канал в Telegram