Панические атаки могут быть реакцией на затяжной стресс или депрессию, говорит терапевт Ирина Голотина, сообщает «Лента.ру». Крое этого, спровоцировать паническую атаку могут гормональные нарушения и патологии центральной нервной системы.
Во время приступа человек ощущает сильнейшую тревогу или страх без причины. Паническая атака сопровождается ощущением нехватки воздуха, удушьем и учащенным сердцебиением, внезапной бледностью, ознобом, тошнотой, дрожью в конечностях, головокружением и болью в груди.
Приступы могут случаться где угодно, поэтому сними важно справиться сразу.
Во-первых, необходимо восстановить дыхание: воздух следует вдыхать медленно на четыре счета и выдыхать на два. Во-вторых, поможет беседа на отвлеченные темы. Кроме этого, надо пить как можно больше воды.
Человеку необходимо сконцентрироваться на своем теле, понять, что оно ему подвластно, сделать самомассаж и принять позу, которая поможет расслабиться в этой ситуации, например, опустить голову ниже колен. При необходимости вызвать скорую помощь.
Подпишись на наш канал в Telegram