Когда вы слышите термин сезонное аффективное расстройство, скорее всего, думаете о зимней хандре. Действительно, зимой, когда дни короче, меньше солнечного света и холодная погода больше шансов подвергнуться САР. Однако для некоторых людей лето может стать испытанием, пишет издание Huffpost.
Терапевт Натали Мур рассказала изданию, что летнее расстройство чаще поражает людей, которые особенно чувствительны к изменениям циркадных ритмов. Кроме того, чаще всего САР диагностируют у тех, кто плохо переносит жару и влажность, а также плохо спит из-за раннего восхода солнца.
Изменения в освещении могут привести к снижению уровня гормонов, регулирующих настроение, таких как серотонин и мелатонин, как летом, так и зимой.
Кроме того, есть психологический момент. Считается, что лето — это маленькая жизнь, которую нужно прожить великолепно, но не всегда это получается. В попытке успеть все, человек может загнать себя в ловушку.
Если вы чувствуете раздражительность, перепады настроения, трудности с концентрацией внимания, страдаете бессонницей и другими проблемами сна, потерей аппетита, избегаете солнечный свет, то, возможно, у вас САР.
Эксперты рекомендуют максимально облегчать себе жизнь летом: обзавестись плотными шторами и маской для сна, вентилятором или кондиционером, избегать отпуска жарких странах.
Также правильно питайтесь, регулярно занимайтесь спортом и делайте перерывы, чтобы отдохнуть и восстановить силы.
В крайнем случае, обратитесь за профессиональной помощью, если чувствуете, что не справляетесь.
Подпишись на наш канал в Telegram