В прошлом материале бьюти-эксперт по экоомоложению кожи Наталья Дичковская рассказала читательницам 7days.ru, что такое фейсфитнес (лицевая гимнастика), и как с его помощью слепить лебединую шею, избавиться от двойного подбородка, кольцевидных морщин на шее и сделать пухлые алые губы.
Сегодня автор книги «Эко-омоложение. 5 естественных шагов к безупречной коже» («Эксмо») делится эффективными упражнениями, которые помогут разгладить носогубные складки и стереть морщины со лба.
Противопоказания к выполнению лицевой гимнастики:
- Вирусное или инфекционное заболевание в острой форме.
- Воспалительные процессы на коже (акне, грибковые заболевания, экзема) в стадии обострения.
- Воспаление лицевого/тройничного нерва.
- Гипертоническая болезнь II и III стадии.
- Онкологические заболевания.
- Болезни лимфатической системы.
Важно: во время выполнения упражнений обязательно отслеживайте выражение своего лица в зеркале. Вы не должны хмуриться, сутулиться, сжимать губы, создавая тем самым новые морщины. Все заломы и морщины, возникающие на коже в процессе выполнения данных техник, необходимо фиксировать руками.
Все упражнения выполняйте на 80% от ваших возможностей:
- Без резких движений;
- Без лишних усилий;
- Без боли и дискомфорта.
Разглаживаем носогубные складки
1. Положите ладони на лицо.
Запястья расположены под подбородком, мизинцы — в носогубных складках, большие пальцы — под углом нижней челюсти. Улыбнитесь 50 раз в ритме пульса.
Как? Руки надежно «приклеены» к коже лица, не смещаются вслед за движением мышц. Следите за тем, чтобы мизинцы тщательно фиксировали носогубные складки и чтобы положение рук не приводило к образованию морщин под глазами.
Для дополнительного удобства можете поставить локти на стол.
2. Плотно прижмите губы к деснам пальцами.
Ритмично надувайте щеки, пока не почувствуете легкую усталость (40— 60 надуваний).
Как? Следите за тем, чтобы воздух распределялся только в области щек. Под губами воздуха быть не должно — для этого надежно прижимайте и фиксируйте губы.
Расслабление: сделайте лошадку («тпру»), прохлопайте щеки и скулы 30 секунд.
Стираем морщины со лба
1. Положите руки, сцепленные в замок, на лоб.
Немного потяните кожу лба вниз (на 1—2 мм). Начните поднимать брови вверх, преодолевая сопротивление рук, — 15 раз в медленном темпе.
Как? Руки должны быть плотно прижаты к коже лба.
Это упражнение можно выполнять сидя в кресле с высокой спинкой — так вы сможете откинуть голову и максимально снизить нагрузку на затылочную область.
2. Разгладьте межбровные морщины пальцами — 30 секунд.
Как? Мелко перебирайте зону межбровья пальцами. Движения направлены к вискам, пальцы находятся в области межбровья.
Расслабление: потяните себя за челку вверх, при этом взгляд должен быть опущен вниз — 30 секунд.
Продолжение следуют...
В следующем материале: фейсфитнес: устраняем «гусиные лапки» и отечность лица
