[AD]

Закаливание холодом и жаром: ключевое условие здорового долголетия

Как правильно закаливать тело, чтобы не только укрепить иммунную систему и очистить организм, но защитить себя от развития различных заболеваний.
Сергей Бубновский Сергей Бубновский Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

К такой мгновенной адаптации способны только здоровые клетки тела. Больные погибают и выводятся из организма естественным путем. Поэтому применение бани или сауны по правилам русской бани (влажной) после гимнастических упражнений (до пота) является прекрасной профилактикой различных заболеваний, в том числе онкологических.

В то же время длительное погружение в горячую воду (ванна, джакузи, источники по типу гейзеров) без последующего погружения с головой в холодную воду могут спровоцировать или обострить сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.

Именно резкая смена температурного режима по схеме: холод—жар—холод, не только укрепляет иммунную систему, но и очищает организм, прежде всего — капилляры.

Лично я считаю русскую баню самым эффективным лечебно-оздоровительным средством среди всех физиотерапевтических средств в мире. Включение этой процедуры в современную кинезитерапию лишь многократно увеличило и без того сильный эффект последней.

7 упражнений для здоровья женской груди
7 упражнений для здоровья женской груди
ПОДРОБНЕЕ

Я также рекомендую закаливаться в условиях города, принимая холодную ванну с полным погружением рано утром, сразу после сна. Вся процедура занимает пять секунд — пять секунд страха, который надо преодолеть один раз. За это вы получаете весь день, заполненный здоровой энергией. Если нет ванны — можно принимать холодный душ.

Основные показания для проведения этой процедуры — головные боли, в том числе и после нарушения режима, боли во всем теле, суставах, позвоночнике, высокая (>38 °C) температура тела (правда, в таком случае снова постель, через 15 минут температура тела упадет на градус), разбитость во всем теле, депрессия.

Противопоказания: кровотечения, эпилепсия,острый инфаркт миокарда, сердечно-сосудистая недостаточность 3—4-й степени.

Процесс закаливания заключается прежде всего в регулярности и разнообразии процедур, будь то закаливание солнцем, воздухом, водой или русской баней. Да-да! Воздействие солнечных лучей на кожные покровы тоже относится к категории закаливания организма. Врачи называют эту процедуру солнечными ваннами, будь то берег моря или любого водоема, терраса или специально устроенный солярий.

Фото Сергея Бубновского



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Комментарий скрыт модератором.

  • #
    Комментарий скрыт модератором.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Лариса Удовиченко Лариса Удовиченко актриса кино и театра
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +