Позавтракать или накраситься? 8 лайфхаков по уходу за кожей для занятых людей

10-ти ступенчатый уход, двадцатиминутная «распаковка» блогеров после ночного сна, а потом еще 40 минут намазывания на себя кремов и сывороток — это занятия для людей, у которых есть много времени.

Если каждое утро вы выбираете между позавтракать или накраситься, то вам помогут наши 10 лайфхаков по уходу за кожей для занятых людей.

Лайфхак № 1: высыпайтесь и будьте активнее

Часто сложно выполнить простые рекомендации — ходить в среднем темпе 150 минут в неделю и спать по 7-8 часов. Мы все устаем, и заставить себя еще шагать 150 минут  навстречу здоровью — не всегда мотивация. Но если вам будет хватать времени спать и по 30 минут в день двигаться, например, бодро гулять или кататься на велосипеде, то это уже огромный плюс для организма в целом и для кожи в частности.

«Доказано, что аэробные нагрузки благоприятно влияют на уровень стресса и иногда наравне с таблетированной терапией помогают пациентам с депрессией», — отмечает эксперт.

Лайфхак № 2: добавьте разнообразие в еду

Питание важно для кожи: нужны жиры и белки — это строительный материал для клеток организма. Но нужны и углеводы — это энергия, без которой функционировать невозможно. Питание должно быть адекватным и разнообразным.

Лайфхак № 3: старайтесь удерживать комфортный вес

Большая часть нашего населения имеют деформационно-отечный тип старения. Это значит, что ткани лица под действием гравитации смещаются вниз из-за структурных изменений костей, мышц, связок, жировых компанентов и кожи.

«Как ускорить этот процесс? — говорит доктор. — Худейте-набирайте вес и снова худейте. Кожа имеет определенный ресурс к сокращению — этот ресурс более чем не бесконечен. А с учетом, что после 30 лет коллаген и эластин (главные строительные каркасные белки кожи) начинают быстро снижаться и с огромным трудом вырабатываются, то «худейте-набирайте вес-худейте» после 30 приводит к птозу».

Лайфхак № 4: избегайте отеков

В формулировке «деформационно-отечный тип старения» есть еще слово отечный. Дело в том, что жировой пакет притягивает воду — чем больше жира, тем больше воды. Чем больше воды, тем больше перерастяжение кожи, особенно если она тонкая.

«Кожа вокруг глаз — это основная мишень отеков на лице, — рассказывает специалист. — Если женщина поплакала — отек. Потерла глаза — растянула кожу. Поела соленого на ночь — растянутая кожа век».

Нужно соблюдать водный режим и меньше плакать, а если отеки связаны с заболеваниями внутренних органов — компенсировать и лечить.

Лайфхак № 5: используйте «умные» уходовые средства

«У меня много пациентов с чувствительной кожей, поэтому я бы рекомендовала для душа пенящееся масло-эмолент, которое профилактирует стянутость и дискомфорт, — поясняет доктор. — В сумку можно положить эмолент в спрее, если будет необходимость увлажнить кожу в моменте. Если таких проблем не бывает, то есть гели для душа из косметических линеек под конкретный запрос: допустим, для кожи склонной к акне».

Эксперт призывает не забывать о чистоте зубов, и в течение дня тоже, т.к. их дороже лечить.

Волосы: к обычному уходу весной и осенью добавьте несмываемую сыворотку, профилактирующую сезонное выпадение волос. Летом — санскрин, зимой — эмолент и термозащиту.

Лайфхак № 6: для ухода за лицом используйте базу

Если нет времени на сложные уходы за кожей лица, то используйте базовые методы.

«Это хорошее очищение, увлажняющий крем и санскрин, — рассказывает косметолог. — Можно добавить сыворотку с активами по проблеме. Этого достаточно. Еще мне нравятся увлажняющие мисты для лица. Если состав хороший, что вполне можно освежать лицо и им в течение дня, или термальной водой».

Если есть склонность к отечности, попросите вашего косметолога помочь вам выбрать домашний микротоковый аппарат. Процедура занимает 5 минут и убирает отек. Эксперт утверждает, что микротоки «чуть ли не единственный гаджет для домашнего применения, который работает».

Если вечером поели соленого и веки отекли, используйте гидрогелевые пачти, можнолюбые.

«Вечером надо смыть с себя косметику, санскрин и все что осело на коже за день, — продолжает Кристина Карвацкая. — Сначала демакияж мицеллярной водой или гидрофильным маслом, потом только средство для умывания. Это, пожалуй, самое основное отличие от утренней рутины».

В осенне-зимний период можно пробовать работу с ретинолом. Вводится он изначально 1 раз в неделю, соответственно, времени не отнимет много.

Также для увлажнения подбредите с косметологом хороший крем.

Лайфхак № 7: спите на спине

Кровоток в коже головы и лица и имеет ряд особенностей. И единственно правильное положение головы, когда вы в горизонтали — спать на спине. Так, вероятность отечности по утрам снизится.

Лайфхак № 8: создайте свой план по уходу с косметологом

Для занятых женщин и мужчин, главный совет по сохранению кожи здоровой и эстетически удовлетворящий вас — это грамотный подход к манипуляциям в кабинете косметолога. Спланируйте с вашим врачом график работы, который бы включал стабильную работу со статическими морщинами, работу с уплотнением кожи, выравниванием рельефа и цвета лица, качественным увлажнением кожи  и подбору домашнего ухода индивидуально под вас.