80 процентов информации об окружающем мире человек получает с помощью глаз. Поэтому любые нарушения зрения: «плывущие» строчки в книге или названия улиц на домах, мушки, пятна, пелена перед глазами и т.д. – требуют внимания. Если вовремя заняться проблемой, то можно избежать снижения остроты зрения или даже улучшить ситуацию. Рассказываем, что влияет на зрение, в каких случаях можно спасти «четкую картинку» и что для этого делать.
Если вы заметили, что в последнее время видите хуже, то вполне возможно, что в привычном образе жизни присутствует один или сразу несколько факторов, способствующих ухудшению «видимости».
На остроту зрения влияют пять основных причин — от наследственности до ежедневных привычек:
- Главной причиной проблем со зрением является наследственность или генетическая предрасположенность. Ребенок может унаследовать от своих родителей офтальмологические заболевания: близорукость, дальнозоркость, астигматизм и другие нарушения. Шансы удваиваются, если эти состояния отмечаются у обоих родителей.
- Несоблюдение гигиены зрения: привычка читать книгу, поднося ее близко к лицу, долго смотреть в телефон или без перерыва работать за компьютером, нарушение правил ношения контактных линз, неправильное освещение и т.д. Таким образом вырастает нагрузка на глаза, переутомление ведет к спазмам мышц глаз, которые, в свою очередь, сдавливают кровеносные сосуды. За счет ухудшения кровотока оптическая система недополучает кислород и питательные вещества, снижается проводимость зрительного нерва, как следствие, страдает острота зрения.
- Вредные привычки и нездоровый образ жизни. Сюда можно отнести обедненный питательными веществами рацион (например, человек ест один фастфуд или постоянно сидит на диетах), курение, злоупотребление алкоголем, отсутствие физической нагрузки и гиподинамия, редкое пребывание на свежем воздухе и другое. В этом списке все то, что лежит в зоне ответственности самого человека.
- Некоторые заболевания, например, артериальная гипертензия и сахарный диабет влияют на качество зрения. Так, высокое давление являются основной причиной ишемии диска зрительного нерва, а диабет вызывает ретинопатию – тяжелое заболевание, ведущее к расстройству кровоснабжения сетчатки. В этом же пункте непосредственно сами глазные заболевания: глаукома, катаракта, макулодистрофия и т.д.
- Возрастные изменения. Примерно с 40-45 лет у человек развивается дальнозоркость, т.е. при взгляде на близлежащие объекты он видит нечетко, размыто. Этот тип дальнозоркости относится к естественным процессам и связан с возрастными изменениями в хрусталике. Кроме этого, могут развиваться и другие возрастные заболевания глаз.
Часто эти факторы накладываются одна на другую, например, человек в возрасте с наследственной дальнозоркостью допоздна работает за компьютером при плохом освещении, курит, выпивает алкоголь. Но даже в этом случае только половина причин «подвластна судьбе» – наследственности и возрастным изменением. Со второй половиной причин можно успешно побороться для восстановления зрения.
Для начала необходимо попрощаться с очевидными факторами, увеличивающими риск плохого зрения – это неправильное питание, курение, стресс и т.п.
Если сразу расстаться с плохими привычками трудно, например, бросить курить, начните с того, что проще – наладьте правильное питание. Постепенно добавляйте в рацион больше овощей и фруктов, цельнозерновых и кисломолочных продуктов. Сократите потребление фастфуда вначале до одного раза в неделю, потом до одного раза в месяц. Пейте достаточное количество воды — примерно 30 миллилитров на один килограмм веса.
Для пополнения рациона нутриентами, добавьте в питание витаминно-минеральные комплексы для глаз. Такие специализированные препараты также включают в себя антиоксиданты каротиноиды, к которым относится лютеин и бета-каротин. Это зрительные пигменты, необходимы для защиты органа зрения от повреждений.
Оптимальное соотношение антиоксидантов, витаминов, микроэлементов и экстрактов лекарственных трав содержит препарат СупХерб Оптик Гард для здоровья глаз. Он компенсирующие дефицит необходимых веществ в рационе, способствует улучшению зрения у людей, имеющих факторы риска.
Кроме этого, введите новые приятные привычки, например, прогулки на свежем воздухе. Они решат сразу две проблемы – избавят от гиподинамии и насытят кровь кислородом.
Займитесь гиеной зрения: купите мощную настольную лампу, во время работы за компьютером давайте отдыхать глазам каждые 40-45 минут. В перерыв – достаточно двух-трех минут, делайте гимнастику для глаз: проморгайтесь и несколько раз зажмурьтесь, можно легко надавать на глаза пальцами. Затем закройте глаза и перемещайте взгляд вверх-вниз, справа налево, по диагонали, «рисуйте» зрачками круги и восьмерки. Такой качественный отдых даст результат практически сразу – вы ощутите как уменьшилась нагрузка на глаза.
Обязательно разберитесь с хроническими заболеваниями, особенно, если это глазные, эндокринные или сердечно-сосудистые. Если таких заболеваний нет, но они присутствуют у близких родственников, держите руку на пульсе своего здоровья, проходя ежегодную диспансеризацию.
Соблюдая эти простые правила, можно существенно отдалить по времени проблемы со зрением, а их прогрессирование замедлить.
